痩せたけりゃ「脚」を鍛えろ！

こんにちは！蛸龍です！

早速ですが、本日は多くの人が悩むであろう、ダイエットに効果的なトレーニングについて解説していきます！

いきなりタイトルで結論を言ってますが、ズバリ！
痩せたいなら脚を鍛えましょう！！

何故脚を鍛えれば痩せるの？
お腹を引き締めたいのに脚トレって意味あるの？

そんな疑問にバッチリ答えていきますよ〜！
ではいきましょう！

下半身が一番デカイ

まず大前提として、筋肉が多いほうが痩せやすい身体になります。
これについては、以下の記事でも説明しておりますので、ぜひご覧になってみてください。

そして、人間の身体において、下半身の筋肉が圧倒的にでかいんです！

よく、痩せようとする人って腹筋をやりがちなんですけど、よく考えてみてください。
腹筋なんて、胴体全体から内蔵と背中と胸を除いた、前面部のごく一部じゃありませんか？
そんな薄っぺらい筋肉を一生懸命鍛えたって、全身の消費カロリーなんてさほど変わらないわけです。

では、下半身はどうでしょうか？

そう！太もも/ふくらはぎ/お尻全てが筋肉の塊！
しかも脚トレってその全てに効くんですよ！！

もう分かりましたね？

痩せたければ脚トレをすれば間違いないんです！！

一番使う筋肉

実は下半身を鍛えておくべき理由はもう一つあります。

それは、全身の中で一番使う筋肉であることです。

例えば、先ほども例に出てきました「腹筋」について考えてみてください。

一日の中で「いま腹筋使ってるなー」と感じる瞬間はあるでしょうか？

恐らくほとんど無いのではないかと思います。
（あったとしてもベッドから起き上がる瞬間とか、大笑いしたときぐらいでしょう）

それにくらべて下半身はどうでしょうか？

立ちあがったり、歩いたり、走ったり・・・
下半身は座っている時を除いた日常生活のほとんどで使われているのです。

そして、筋肉が使われているときは必ず運動量に応じてエネルギーを消費していますから、あらかじめ下半身の筋肉を鍛えておけば、日々のちょっとした運動での消費カロリーをグンと上げることができるのです！

痩せようとウォーキングやランニングを始めることも良いですが、どうせなら運動で消費するカロリー量を増やすためにも、先に下半身の筋肉を鍛えておくことをオススメします！

まとめ

ということで、身体で一番大きく、一番動かす下半身こそ、痩せるために最優先で鍛えるべき筋肉であると解説してきました。

また、あまり知られていませんが、下半身を鍛えることで夏バテや冷え性、足のむくみ、肩こりの改善にも繋がるメリットもあります！
（特に第2の心臓と言われるふくらはぎを鍛えるのが大事です！）

具体的な下半身のトレーニングとしては、最も有名なスクワット以外にも、プールでの運動（歩くだけでも効果的！）、階段の上り下り、縄跳びなど、様々なバリエーションがありますから、ぜひ自分に合った下半身トレーニングを探求してみてください！！

個人的には昨今話題となっている「ケトルベル」を用いたトレーニングがオススメです！
下半身のみならず、背中や握力のトレーニングにもなりますし、何より圧倒的にスタミナが強化されます！

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気になった方はぜひ活用してみてください！

ではまた！