ダイエットにおすすめの飲み物🧃

こんにちは😃

まったです！

今日はダイエット中にオススメの飲み物についてお伝えします！

これを最後まで読めば水以外でもダイエット中に飲む飲み物を知ることができます😊

しかし最後まで読まなければ、ダイエットに不向きな飲み物を知らない間に飲むことになるでしょう😅

では実際におすすめの飲み物を紹介していきたいと思います❗️

水
1日1.5～2リットル飲むのが理想的。

水は身体の代謝に必要で飲む量が足りないと老廃物が溜まりやすくなったり便秘になりやすくなる。

水を飲んで尿や便で排泄を促すことでデトックス効果も期待できる。

水は脂肪の燃焼にも必要。

便秘がちな方はマグネシウム豊富な硬水がおすすめ。

緑茶
カテキンには抗菌作用、免疫アップ作用があるので風邪を引きにくくなる。

利尿作用もあるのでデトックス効果も期待できる。

ビタミンCが豊富に含まれているので美肌をサポート。

カテキンの含有量が多いほどこれらの効果がアップする。

特保（特定保健機能食品）のお茶
緑茶やウーロン茶などで特保（特定保健機能食品）に指定されているものが多数販売されている。

これらは難消化性デキストリンなどの食物繊維が含まれていたり、お茶のカテキンが高濃度に配合されていたりするのでダイエットにはとても効果的。

ウーロン茶
ウーロン茶のポリフェノールは腸内で脂肪の吸収を阻害する働きがある。

血中の中性脂肪を低下させる効果も。

油っぽい食事と一緒に飲むと◎。

#ルイボスティー
エイジングの原因ともいわれる活性酸素を除去する「SOD酵素」が多く含まれる。

亜鉛やカリウムも豊富。

ホルモンバランスを整えたり、むくみ予防にもパワーを発揮。

コーヒー
コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェインには脂肪燃焼効果がある。

クロロゲン酸は食後の血糖値の上昇を抑える働きもある。

抗酸化作用があり、美肌をサポート😊

飲み物は常温で飲むのがおすすめです😃

これから暑くなると冷たいものを飲みたくなると思うんですが、やはり身体を冷やすのはダイエットにも健康にもよくないですね😅

どうでしたか？少しでも参考になれば嬉しいです！

早速今日から注意しながら飲み物を飲みましょう❗️

最後まで読んでいただきありがとうございました😊