財布に優しい！！トレーニング歴１０年以上！！『今でも飲んでるサプリ４つ』の内の１つの、あれ
社会人トレーニーの皆様
お疲れ様です🙇♂️
社会人パパトレーニーの
takibiです！
猫かわいい😍
ごめんなさい
この写真お気に入りで
何回も使ってます
昔、白猫を飼っていたので
つい紹介してしまいます
きを取り直して早速本題です
皆さんサプリは飲んでいますか？
なんのサプリとってますか？
沢山ありますよねサプリ
プロテインにマルチビタミン
クレアチンやグルタミン
フィッシュオイルやBー５０
マルトデキストリンや
CLL、クラスターデキストリン
BCAAにEAA
本当にたくさんあって
キリがないですよね
これじつは僕が今まで
飲んできたサプリです
めっちゃ多いですよね？
でも今は４種類しか
飲んでいません
もちろんプロテインも含みます
なぜだと思います？
そう
お金がないからです🤣
というのは
嘘です
正しい知識を身につけて
必要最低限の
サプリにしているからです
まぁ
サプリをたくさん摂取するの
悪くないですが
そうなると
お金がいくらあっても
足らないですよね
というのも自分お小遣いの
範囲でやっているので
ほとんどサプリ買えません
なので現在は必要最低限に
おさえています
お金に余裕ができても
これ以上増えることないと
思いますけど、、、
そんな僕が今回皆様に紹介する
絶対買っとけ！！
の
サプリは
ズバリ
B-50です！！
はい！！
そこでどこかに行こうとしたそこの
あなたビタミンB群の効果本当に
理解できていますか？
この記事を最後まで見れば
食事の意識も変わってきます
最後まで見ていきましょう！
このB−５０は
たくさんの
ビタミンB群が
均等に５０mg
入ってるサプリに
なります
それでは
代表的なビタミンB群たちの
効果や特性を復習していきましょう
途中ですが紹介させてください！！
現在皆様に筋トレ情報を
もっと身近にお伝えするため
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もしこっそりかっこいい身体に
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どんな些細なことでも質問してください
順番にお答えいたします😊
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この情報の根拠はネットや
山本義徳大先生の本から
ひっぱってきているので
信頼できる情報かと思います
全部を紹介すると
ばくだいな情報量となりますので
大事なところだけを厳選して
紹介していきます！
紹介するビタミンB群たち
B１（チアミン）
B２（リボフラビン）
B３（ナイアシン）
B６（ピリドキシン）
B１２（コバラミン）
順番に解説していきましょう
１ 「B１（チアミン）」
特 徴
・糖質をエネルギーに変える
・※貝類やわらび、ゼンマイなどの山菜
に含まれるアノイリナーゼにより分解され
る。
しかしながらアノイリナーゼは加熱により
分解できる。
B１（ナイアシン）を多く含む食材
豚肉や玄米、大豆、卵黄、野菜類、魚類
２ 「B２（リボフラビン）」
特 徴
・脂肪をエネルギーに変える。
・ニキビに良いとされている。
B２（リボフラビン）を多く含む食材
乳製品やレバー、豆類、野菜類
海苔、わかめ、レバーソーセージ等
３ 「B３（ナイアシン）」
特 徴
・アルコールの代謝に使われる
B３（ナイアシン）を多く含む食材
たらこ、まいたけ、コーヒー
４ 「B６（ピリドキシン）」
特 徴
・GABAがふえ、睡眠を深くする作用が
期待できる。
B６（ピリドキシン）を多く含む食材
赤みの魚、ヒレ肉やささみなどの
脂が少ない肉類
５ 「B１２（コバラミン）」
特 徴
・植物性食品にほとんど含まれない
B１２（コバラミン）を多く含む食材
レバー、牡蠣、アサリ、しじみ、さんま
はい！
どうでしたか？
皆さんが普段食べている
食材含まれていました？
僕は割とバランスよく
入っていると
感じました
そんな僕が実際、食べている
食事を紹介して最後にしたいと思います
冷凍しているのをそのままぶっ込むので準備は１分で終わります
以上僕が実際食べている物の紹介でした
おまけで僕が実際に飲んでいる
サプリです
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