「5分以内でできるシンプルリセット法」〜深呼吸〜

太田です。こんにちは
「5分でできるリセット法を紹介します。」
本日のテーマは、「深呼吸」です。
　

★実施難易度

　　レベル１（誰でもその場でもできる）

★おすすめのやり方

　　０：目を閉じる（なくてもいい）
　　１：鼻で４秒息を吸う
　　２：４秒止める
　　　　（全身に新鮮な空気が行き渡るイメージ）
　　３：６から８秒で鼻からゆっくり吐き出す
　　　　（嫌なものも一緒に吐き出すイメージ