【呼吸の乱れは心の乱れ】Day116

♦︎おはようございます！

おはようございます！！

朝から暑いですね～

僕がこのnoteを書きはじめた頃はまだ寒くて、手がかじかんでいたのを思い出しました！

それがもうすぐ7月ですね！
今年の夏も暑くなること間違いましですね（笑）

10年後は一体何度になるんでしょう？
私たちが生きていく環境というのも私たちで守っていかないといけません。

そうして次世代につなぐ。
これは今を生き抜く人たちの義務だと思っています！

今日も環境を大切に生活していきましょう！😆
それでは本日のお題に入っていきたいと思います！

♦︎呼吸の乱れは心の乱れ

本日も最初に僕が1番伝えたいこと伝えていきます！

それは

呼吸を大切にしないと心も体もボロボロになるということです！

昔以上にストレスが溜まる社会と言われている今日では、主にこれらが原因といて挙げられると思います。

・窮屈な生活
・人間関係
・ITの進化
・マクス

正直今まで夏にマスクなんて概念今までなかったですよね、、、

コロナの影響で生活が激変した一つだと思います。
実際去年は夏でもマスクをつけていることにより、熱中症で倒れる人が多くいました。

これは非常に危険なことですし、外していいなら外して生活したいですよね、、、💦

私たちで頑張って1日でも住みやすい環境を取り戻しましょう💪

話は戻りますが、先程あげた4つ（他にもたくさんあると思いますが）がストレスになっている可能性が多いですよね！

なのでこれらのストレスを解消する方法をご紹介していきます！

無料でしれて、無料でできるサービスです！！

無料尽くしなので是非実践してみてください！！

♦︎呼吸を乱すな！

ストレスがかかると人の心は沈んでしまいます。

そうなると、自然と呼吸が乱れてしまうのです、、、
呼吸は人が生きていく上で当たり前の行為なので意識をしている人は少ないかもしれません。

ですが、生きる上で1番大切と言っても過言ではありません。

だって生きる上で呼吸しないで済む人なんてこの世にいませんから！

ストレスがある人は、それによって気が付かないうちに呼吸が乱れてしまっている人は沢山います！

もしかしたらあなたもそうかもしれません！
今回の僕のブログを見て、「これは私のことだ」
と思った人は、ぜひ最後まで僕のブログを見ていってください！

♦︎呼吸を整えろ！

誰でも簡単に呼吸を整える方法を紹介していきます！
それは大きく分けて2つです。

・瞑想
・カウント呼吸

【瞑想】
瞑想を行う時間は朝でも昼でも夜でも構いません！
そして時間は5分程度でいいと思います！

瞑想を行う上で大切なことは頭を真っ白にすることです！
人は生きている中で本能でいろんなことを考えてしまっている。すると気が付かないうちにストレスがかかっていたり脳が疲れていたりします💦

今日何もしてないのになんか疲れた、、
そんな経験ありませんか？

まさにこのことです！
何もしていなくてもあなたは生きているので何かはしていたと思います。
すると脳で考えてしまっているのです。

そこで、わざと空白になる時間を作る。
それにより心がリセットされ不安や不満がなくなる！

あなたはやる気にみなぎるというわけなんです🔥🔥
ぜひ実践してみてください！！

効果は抜群ですから！

【カウント呼吸】
2つ目はカウント呼吸です。

これは簡単で、呼吸をしながらカウントするだけです。

4拍で吸って8拍で吐くと言ったように呼吸をカウントするだけ。
それだけで心が落ち着き、心と体のバランスが良くなります！

日々のストレスの生活であったり
常にマスク着用によってあなたが思っている以上に呼吸は乱れています！

それがあなたの体を傷つける原因になっていたりもします。

お昼ご飯後の3分間でカウント呼吸をしてから業務を再開してみてください！

呼吸の乱れは心の乱れですから！

♦︎まとめ

僕も自分が辛くなったり忙しくなると周りが見えなくなったり、呼吸が乱れたりします。
しかし、それって自分だと気がつけないことなんです。

だから瞑想や呼吸法を自分の習慣にしています。
これによって少し疲れたと感じる時にリセットしています。

今回は呼吸の大切さをお伝えしましたが他にも大切だと思うことはたくさんあります。
皆さんも持っていると思います。

是非意見をもらえたら嬉しいです！
さぁ今日も頑張りましょう😊

最後まで読んでいただきありがとうございました！

TAKERU毎日ブログ（タケログ）