【できたことを数え、自分を褒めていく】
介護を支えていく方が心が軽くなり、笑顔でいてほしい〜
それが私の願いです。
介護メンタルセラピストの夏希優太です。
☆介護メンタルセラピストとは
介護をしていらっしゃる方の心が軽くなり、介護をしていても笑顔で毎日を過ごしていける。
セッションを通してそういった状態になっていけるためのサポートをさせていただく存在。セラピストのことです。
セッション、初回は30分無料で承ります。
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ここ数日、日中は温かい(暑い？)日が続いています。
あなたのお住まいの地域はいかがですか？
朝晩との寒暖差も大きいのでお身体には気をつけてくださいね。
では早速、今日のお話へ入っていきます。
さてここで一つ質問です。
あなたは自分のできている部分。
できていない、足りないと思う部分。
どちらの方に目が行きやすいですか？
きっと多くの方はできていないと思う部分に目がいってしまうのではないでしょうか。
できていないことがある、足りないと思う部分があると思うこと自体は特に悪いことではありません。視点を変えれば、成長していける部分があるということでもあります。
けれど過度にそこにフォーカスしてしまうと、心身ともにキツくなってしまいます。
そこの部分に目を向けていくことも勿論大切なこと。
けれどまずは自分のできていることに目を向けてみてください。一日の中でできたことを数えてみましょう。
実際に書き出してみると視覚で確認ができるので、より分かりやすくなります。
そうやって自分のできたことを確認して自分を褒めることで、心が緩んでいきます。心が緩んでくるとリラックスした状態にもなれますし、そこからまた他のこともがんばってみようかなって意欲が湧いてくるはずです。
きっとあなたは自分の思っている以上に色んなことができているはずです。
もし一日の中でできたことが一つだったとしても、一つはできていることがあるのですから。
〝自分よくやってるじゃん″
って褒めてあげてくださいね
【今日のワンポイントレッスン】
・できたことを数え、自分を褒めていく
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