【筋トレ日記】 2018/8/25 背中の日

やらかしました。

マンデルブロトレーニングPhase1　ベーシックDay
部位：背中
所要時間：

種目　／　重量　／　セット数　／　レップ数　／　部位

1．デッドリフト
／　160㎏
背中：脊柱起立筋、広背筋、僧帽筋

久々のデッドリフトだったけど、ついにやらかした。
腰をいわした。
ウォームアップセットをやって、メインセットに入って3レップめ。
腰に違和感。
力が入らない感じで、左足が痺れる。
「あ～、やってもうた～」
心の中で呟く。
もしかしたら気のせいかも、と思おうとしたけど力が抜ける。
これはデッドリフトは無理かな…と思って片づけ。
片づけもしんどい。
別の種目ならいけるかな？と思ってチンニングやってみたけど良くない。
ワンハンドダンベルロウはどうかな？と思ってやってみたけどダンベル運ぶのがしんどい。
バランスとれない感じ。
ちょっと休んで大丈夫そうなら続けようかな、と考えて休んでたけどあまり良くなる気配なし。
もう今日は諦めて帰ろう。
無理してやって悪化したらイヤだし。
と、大事をとって帰宅。
とりあえず明日のトレは腰の具合次第。
マジショック。
腰に違和感を感じたのはレッグプレスでやって以来。
あの時はそのまま続けたけど…
早く治るといいな。
今思えばいつもよりスタート時の腰の位置がいつもより高かったかな。
そのせいで前傾してたかも。
後悔しかないけど次に繋げよう。
フォームの重要性を改めて身をもって実感した。
次こそは。
でも
ああ、ショック。

というわけで腰をいわしたので強制終了。
他の種目をやりたい欲を殺して帰宅。
悪化するのが一番最悪のケース。
これでデッドリフトが出来なくなるのはイヤなので良くなるといいな。
皆さんもお気を付け下さい…
一瞬の油断がケガに繋がります。
もう今日は安静にします…
どうか早期に回復出来ることを祈っていて下さい。
お願いします。
それでは、お疲れさまでした。