【筋トレの魔力】 2019/6/20 『背中&腹』 "トレメモ"
背中トレの前に腹筋を鍛えてはいけません。
トレ部位:背中&腹
トレ時間:65分
トレ種目
/ 使用重量
/ セット数 / レップ数
/ 狙う筋肉
1.トップサイドデッドリフト
/ 180㎏
/ 2セット / 8 6
/ 背中:広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋群
背中全体を、高重量で刺激する目的のトップサイドデッドリフト。
バーベルを下ろす際に、膝の上に乗せてしまう癖があるので、そこを気を付けながら。
フォームはだいぶ安定してきた。
相変わらず滑らかさはないけど、膝にバー