【筋トレの魔力】 2019/6/20 『背中&腹』 "トレメモ"
背中トレの前に腹筋を鍛えてはいけません。
トレ部位：背中&腹
トレ時間：65分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
1.トップサイドデッドリフト
／ 180㎏
／ 2セット ／ 8 6
／ 背中：広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋群
背中全体を、高重量で刺激する目的のトップサイドデッドリフト。
バーベルを下ろす際に、膝の上に乗せてしまう癖があるので、そこを気を付けながら。
フォームはだいぶ安定してきた。
相変わらず滑らかさはないけど、膝にバー
