【熱中症・夏バテを予防しませんか？】 4つの予防対策で快適な夏を過ごしましょう

2024年4月23日 11:58

暑い夏は、楽しいイベントや開放的な気分が味わえる一方で、体調を崩しやすい季節でもあります。
特に、夏バテは多くの人が悩まされる症状の1つです。

※環境省も熱中症(夏バテ)の注意喚起を促しています。

今回は、夏バテを予防するための4つの対策をご紹介します。
これらの対策を意識することで、暑い夏も元気に過ごせるでしょう。

本題へ入る前に、私の自己紹介をさせていただきます。

京都市内で癒しマッサージ鍼灸院を運営。

では、本題へ進みましょう。

1. 冷たい飲食に気をつける

夏は冷たい飲み物やアイスクリームなどが美味しく感じられますが、摂りすぎには注意が必要です。
冷たい飲食は胃腸を冷やし、消化機能を低下させてしまいます。

冷たい飲食をし過ぎてしまうと、以下の症状が現れます。

対策:

夏はやはり、冷たい物が美味しく感じます。
上記の対策を意識しつつ、適度に楽しむのが体にとって良いと考えます。

シャワーで済ませず、湯船にゆっくり浸かることも夏バテ予防に効果的です。
40℃前後のお湯に20分以上浸かることで、体温を上げ、血行を促進します。また、自律神経の副交感神経が優位になり、睡眠を深くして疲れの回復を早める効果も期待できます。

しかし、のぼせてしまうと次の症状が現れるため注意が必要です。

対策:

適切なお風呂の入り方については、こちらの記事が参考になりますよ。

冷房は室温を快適に保つために欠かせませんが、風が直接体に当たると体温を奪い、手・足・お腹が冷える原因となります。

冷房の設定温度については、こちらの記事を御参照ください。

冷房の風で体を冷やしてしまうと以下の症状が現れるため、注意が必要です。

対策:

直射日光を浴びると体温が上がり、熱中症のリスクが高まります。

熱中症になると以下の症状が現れます。

対策:

熱中症のメカニズムや応急処置は、こちらの記事も参考になります。

熱中症(夏バテ)は、ちょっとした意識で予防することができます。
紹介した4つの対策を参考に、自分に合った方法を見つけましょう。

また、以下の栄養を摂取することも、夏バテの予防につながります。

これらには夏バテの予防に必要な、ビタミン、ミネラル、タンパク質、クエン酸などを摂取できるからです。

夏の食事内容については、こちらの記事を参考にされるのもお勧めです。

暑い夏を元気に過ごせるよう、夏バテ対策を意識して行っていただけると幸いです。

では、今回の記事は以上で終了です。
最後までご覧くださり、ありがとうございました。

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