takao nakayama

栃木県宇都宮市で漢方相談「天明堂薬局」代表。 ・CRT栃木放送番組「貴央先生の漢方養…

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栃木県宇都宮市で漢方相談「天明堂薬局」代表。 ・CRT栃木放送番組「貴央先生の漢方養生」 ・地域情報誌TANOKURA「中山先生のおすすめ 　生薬」（2022年） ・宇都宮市市民講座講師（2022年） ・Centar（鹿沼市）提供の薬膳茶監修 ・リビングカルチャー講師

弱い生理痛は問題ない…とも限らない

こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 今日は生理痛に関するお話を一つ。 女性のみなさん、生理痛はありますか？ 生理痛は当店においてご相談件数の多い内容の一つになります。 【生理が来るたびに鎮痛剤を服用しないと辛い！】 という人がいる一方で、 【痛みはあるけど、鎮痛剤が必要なほどじゃない】 という人もいます。 さて、鎮痛剤が必要ないのであれば問題なし、かというと…そうでもありません。 今回は鎮痛剤が必要ない程度の生理痛でも体調不良のサインが隠されているかもしれないよ、と

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    • なんだかイライラ…、それ睡眠不足のせいかも？

      こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 新年度が始まり3週間を迎えようとしていますね。 いろいろな人と関わる機会も増え、人間関係の疲れも少し出てくるころかもしれません。 さて、皆さんは人間関係において理由もなくイライラしたり、口調が強くなってしまう事はありませんか？ それだけならまだしも、相手に対し倫理的にNGな発言をしてしまった、もしくは、そういう指摘を受けた事はありませんか？ もし心当たりがあるのであれば、一度『睡眠の質』について考えてみると良いでしょう。 え？なん

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      • 妊活中の方へ　オリモノをチェックしてみよう

        こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 X（旧Twitter）にも書きましたが、今朝は夢にガッキーが出てきました。 早寝早起きをしている私ですが、さすがに今日ばかりは早起きをかなり後悔しましたね。 間違いなくあの夢は【夢　of the year 2024】にノミネートです。 さて、そんなことはさておき、昨日はブログで生理の状態について書いてみました。 意外と女性も【良い生理　良くない生理】の違いを認識していない人が多いものです。 今日のブログもそのような意外と女性自身も

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        • 妊活中の女性はまず生理の状態をみてみよう

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 春うららかな陽気、少し散歩すれば汗ばむ季節となりました。 春の陽気は気持ちを前向きにするとともに【新しい事への挑戦】へ背中を押してくれることもあるかと思います。 さて、現在病院で妊活をされている人の中には【病院の治療だけでいいのかな？】【他に試したほうが良いことあるのかな？】といろいろ調べている人も多いと思います。 このブログにたどり着いたということは【漢方ってどうなんだろ？】って、思ってくれたんですよね？(^_-)-☆ あ

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          しんどい時こそ【人生なんてRPG】

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 今日は漢方のブログというよりも僕なりの【気持ちの整え方】について書いてみたいと思います。 私はお客様から【怒らなそう】【いつも穏やか】と言われることが多いです。 確かに私自身も自分の事をそう思います。 しかし、ネガティブな感情が湧き上がらないわけではありません。 理不尽な事、思いもよらないミス、自分の非力さ、誤解、そんなことに悩んだり苦しんだりすることは人並みにあると思っています。 でも、そんな感情が長引くことはありま

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          夕食のカレーで眠れない事もある

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 仕事前に娘と公園でジョギングをしてきました。 春らしい少し暖かな風のおかげで気持ち良く1日をスタートできました。 ぐっすりと眠れたのも良かったのだと思います。 さて、春は自律神経が乱れやすい季節、当然ながら【睡眠の質の悪さ】のご相談も急増してきます。 睡眠の質の悪さは体調の影響と思いがちですが、実は知らず知らずのうちに睡眠の質を悪くする食事をとっている場合もあります。 今日はそんな【睡眠の質を悪くする食事】を紹介したいと思

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          キレてる人をスルーする漢方的方法

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 4月に入って気温も急上昇、日中は動くと少し汗ばむくらいになりましたね。 春らしい暖かさはワクワクした気持ちになりますが、この春の暖かさで【怒りっぽくなっている人】も急増します。 新年度のこの時期。 イライラしている人とどの様に向き合うべきなのか？ そんなことを私なりに考えてみました。 人間関係のヒントになるかもしれませんので、ぜひ最後までお付き合いください。 春の五志は【怒】＆陽が強まる季節中医学において季節と感情は密接に

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          ストレス指標、持ってますか？

          こんにちわ、天明堂薬局の中山です。 今朝は公園で少し散歩をしてきました。 桜の開花を期待しつつ周りを見ていたのですが、なかなかもう少し時間がかかりそうですね。 とはいえ、散歩をすると気分がスッと軽くなるのを感じます。 ストレスが抜けていく事を体感できます。 皆さんは自分なりのストレス指標を持ってますか？ 自分がストレスフルな状態なのかどうかを知らないまま生きている人が多いように思います。 私も昔、ストレスフルな状態に気が付かず、体調を崩した経験があります。 もう1

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          睡眠不足が高血圧の原因になることも…

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 今日は睡眠不足が高血圧を誘発することについて書いてみたいと思います。 高血圧、皆さんはいかがでしょうか？ 一説には日本の高血圧患者は約4,300万人いるとされています。 これって…人口の1/3は高血圧で悩んでいるってことなんですよね(;^ω^) もうほぼ国民病ともいえる高血圧ですが、睡眠時間が短い人は高血圧を引き起こしやすくなります。 睡眠不足が高血圧になるメカニズム人間には交感神経と副交感神経があります。 ざっくりと言え

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          新生活の第一印象は睡眠で決まる？

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 春も深まる3月の下旬、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 桜の開花も間近ですが、まだまだ肌寒い日もありますね。 こういう時期が一番体調を崩しやすいので皆さん十分に気を付けてくださいね。 さて春は新年度に切り替わる時期、新しい環境や人づきあいも多くなります。 できる事なら第一印象は好印象を与えたいものでが、そんな第一印象が『睡眠によって決まる』ということをご存知ですか？ 今回のブログは『睡眠と第一印象』について書いてみたいと思

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          ダイエット、着々と進行中

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 今日は久しぶりにダイエットの経過報告を…。 私、今年に入ってからすでに体重が５kg弱落ちています。 お客様からも【あれ？先生、少しほっそりしました？】 なんて声をかけられることもあって嬉しい限りです。 実はパンツも緩くなってきて、新しいパンツを買ったところです(笑) そんなわけでお客様から【どんなダイエットしていますか？】と聞かれる事も増えてきました。 正直な事を書くと、食べるものはダイエット前からほとんど変わっていませ

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          春　なんだか心がすっきりしない人へ

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 天気予報を見ると今日から徐々に気温が上がり春らしさが加速していくそうです。 日差しの暖かさもあり、なんとなく高揚感が高まってくるのが分かりますね。 しかし、春は【なんだか心がすっきりしない人】が増えるのも事実です。 今日のブログはそんな【なんだか心がすっきりしない人】に読んでもらいたい内容です。 春は【木】のように伸び伸びと…中医学の基本となる五行学説において春は【木】の性質になります。 【木】の特徴は枝葉が伸び伸びと成長

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          加齢による眠質低下、どうする？

          加齢からくる不眠と補腎薬こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 みなさん、睡眠の質はいかがでしょうか？ 歳を重ねるといまいち熟睡感がないことで悩む人も増えてきます。 その感覚はデータを見ても明らかなことで、 深いノンレム睡眠の減少は30代からすでに始まり、 40代後半には10代よりも60～70％減少し 70歳になると10代よりも80～90％減少することが分かっています。 加齢による睡眠の質の低下は【避けられない事実】なのかもしれません。 しかし、だからと言

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          寝る前の仕事勉強が不眠の原因に

          春に起こりやすいストレス性不眠こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 プライベートな事ではありますが、先日の土曜日と日曜日に1泊2日で熱海へ旅行に行きました。 海なし県の我々からすると朝に海沿いを散歩するなんて夢のようでして(笑) 言わずもがな、子供たちはテンションが上がり見慣れない鳥にも大興奮でした。 屋上の貸切露天風呂は少し風が冷たかったですが、それでも家族みんなで海を観ながらお風呂に入れるなんて、、最高以外の何物でもないですよね。 ストレスフリーな楽しい2日間を過

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          加齢による不眠　まずは腎から

          こんにちは、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。 さて、早々に高齢者にはショッキングな事を書いてみたいと思います。 歳を重ねると眠りの質が落ちていくのは皆さん体感としてあると思います。 【寝ても疲れが取れにくくなったな…】 【夜中に起きてしまう事が増えたな…】 【ちょっとした物音で醒めてしまうな…】 そんなことが増えているはずです。 加齢と睡眠の深さを調べた実験では脳の疲労などを回復する【深いノンレム睡眠】は30代ごろから徐々に減少し、 40代後半→10代よりも60～70%

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          疲れているのに眠れない人へ

          『悩み事があって眠れない』 『疲れているはずなのに眠れない』 そんな経験をしたことがありませんか？ そのような症状がある場合、漢方では五臓の中の一つ『心』の不調を考えます。 心は神を蔵す 漢方・中医学における『心』には『心は神を蔵す』という働きがあると考えています。 『神』とは精神活動や意識活動を意味し、心はまさに精神活動において重要な役割があると考えています。 日中、精神活動は活発に行われるべきですが、夜間、特に睡眠中は、精神活動は静まる（これを『蔵』と表現します）事が重

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