鷹野琢磨@KOA GYM Trainer

健康・スポーツに関した優良な情報を発信しています!  パーソナルジム KOA GYM http://koagym.jp
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KOA GYMからのお知らせ

緊急事態宣言発令中の営業時間 7月22日月曜~8月22日日曜まで東京都では緊急事態宣言が発令されますが、 KOA GYMにおきましては、「新しい生活様式」等のガイドラインに基…

オープンして2年が経ちました!

2021年9月8日をもちまして、開業2年となりました! 最近では20代のお客様も増え、上は80代と、変わらず広い年齢層の方が 一生懸命健康づくりに励んでいます! コロナ禍で…

1日に摂るべき栄養素 PFCバランス

・1日の消費カロリーを知る健康的な栄養素の摂取や体重管理をするためには、1日の消費カロリーを知ることが必要です。 1日の消費カロリー=基礎代謝(kcal)+活動消費(kc…

体脂肪が増える理由

・脂肪とは。蓄積するメカニズムジムを運営していると絶えないのはダイエットのお悩みです。 そもそもなぜ脂肪がついてしまうのか。 食べすぎ、運動不足などの一般的な解釈…

咳のメカニズムと呼吸筋

・咳のメカニズム人間は肺や気管などの呼吸器を守るために、外から入ってきた異物、ウイルスなどを気道から取り除こうとします。 この防御反応を咳(咳嗽=がいそう)と呼び…

トレーニングの回数と目的について

よくジムでマシントレーニングを何回、何セットを行えばよいか質問を頂くので、目安の表を元に説明したいと思います。 ・目的から回数を決める何回やればいいか?何セット…