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スキーパフォーマンスの手引き

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スキーパフォーマンスについての記事をまとめたものです。
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アルペンスキー選手の持久系トレーニングとGS / SLパフォーマンス

アルペンスキー選手の持久系トレーニングとGS / SLパフォーマンス

アルペンスキー選手に持久系のトレーニングは必要なのか? 闇雲に走ったり、HIITをしたり、筋トレと有酸素系のトレーニングを混ぜたり、、、それって、、、本当にパフォーマンスが効率良く安全に高まっているのか?

アルペンスキーにどの様なエネルギーシステムが関わっているのか2020年の研究を基に考えます。
先ずは、人が動くにはどの様なエネルギーが必要か整理したと思います。

1.筋肉を動かす3つのエネル

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アルペンスキーのタイムを決める要素

アルペンスキーのタイムを決める要素

アルペンスキーヤーはタイムを減らす為に日々練習しフィジカルトレーニングに励んでいます。
基本的な事ですが、一度頭の中を整理します。
Q:アルペンスキーのタイムは何で決まるのか?

↓↓↓

A:②距離÷①速度によって③タイム(滑走時間)は決まります。

①速度速度は、重力によって獲得できます。重力によって獲得した速度をゴールまでなるべく減速しないで滑る事がタイムに繋がります。唯一加速できるのがスタ

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