ダイエットするならこれを買え三選！

おはようございます！
HEROです！

本日はダイエット初心者だった私が実際にダイエットを経験してみて、これは買ってよかったなと思うもの三選を
HERO流「ダイエット界三種の神器」としてご紹介します。

簡単な自己紹介

タイトルに惹かれて初めて私のNOTEを読む方も多いと思いますので改めて軽く自己紹介します。

大学4年生で就活を終え、繊維商社入社を決めました。
コロナの期間に身体を動かそうと軽い気持ちから友人２人と減量生活を開始して、現在１ヶ月半が経ち、体重71㎏→62㎏　体脂肪率19%→11%と-9㎏、8%減を成功したという実績があります。
まだ減量生活は続いているので減量を通じて日々感じたこと経験をNOTEに投稿しています！
現在は未来の繊維のプロとして「スーツ映えする身体づくり」を目指してトレーニングしています。

全くのダイエット初心者が友人２人と協力、情報交換して減量生活を過ごしていく中で毎日新しい発見があります。今からダイエットや減量を始めようとする人たちの助けになる情報発信をしていくつもりなので役立ててもらえたら幸いです。

では早速実際に経験したからこそわかるダイエットを始めるにあたりこれだけは買っておいて間違いない商品を理由つきで紹介していきます。

ダイエットするならこれを買え

ダイエットをする上で買ったものって実はかなり多いんですよ。
体に気を遣うっていうのはお金がかかるなと学生目線では思います。
買ったものの中では効果があったり、薄かったりと正直当たり外れがあるなと感じたので、本日はこれだけは確実に買い揃えて欲しいという買うべきマストなアイテムを道具編としてご紹介していきます。
それでは紹介していきま〜SHOW！！！

①体組成計（Amazon：３０００円）

体組成計は体重はもちろんのこと、体脂肪や筋肉量、骨量など人間の体の組成を計測するための機器です。
健康管理に関する情報ニーズの高まりに伴い、従来存在した体脂肪計の機能に健康管理に必須の要件である内臓脂肪や基礎代謝、筋肉量や骨量などが測定できる万能型体重計のようなものです。

ダイエットや減量また、肥満の予防・改善をはじめ健康管理を行うには、体重だけではなく体脂肪率の測定やさらに脂肪の内容（内臓脂肪か皮下脂肪か）や筋肉量の測定など「体組成」をチェックして自分の体について知ることが必須です。
毎日決まった時間に体重計に乗り、体の状態を知り、日々の変化の推移を記録することで、ただ体重を落とすだけでなく、筋肉を落とさず脂肪を落としたいなど難易度の上がるダイエットが可能になります。
最近ではスマホと連想して体重計に乗るだけでデータを記録して毎日の変化を見ることができる体組成計やスマホアプリも増えています。
値段にバラツキはありますが私HEROは3000円程度のものを買いました！
正直三千円で十分です。三千円の体組成計ですが11項目（体重、BMI、体脂肪率、内臓脂肪、体水分量、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量、体内年齢）を図ることができます。

私は毎日起床してすぐと、夜寝る前に体重計に乗っています。
寝る前と起きてすぐに測ることで睡眠時にどれくらい体重が変化しているのかが把握でき、代謝が高いか低いかも推測できるので、その日の食事の参考になります！

②計量器（Amazon：９８０円）

料理をする際に具材の重さを測ります。
質量からネットやスマホアプリで食材のカロリーを出し計算して毎食の食事の内容を記録しています。目分量というものはとても曖昧です。
自分が何をどれだけ食べたのかを可視化することで日々の食事記録をつけることで自分の体は何カロリーまでなら摂取しても体重を減量できるのか、また維持していくことができるのかが分かります。
一番はカロリー制限を設けて食事の分量を調節するダイエットが基本的で楽に痩せられると思います。
その上で口に運ぶもの全てにどれだけのカロリーがあるのかを把握することは非常に重要です。
私HEROは筋肉をつけ、維持しながら体脂肪を減らす減量の段階になっているので肉や魚の質量を測り、どれほどのタンパク質を摂取しているのかを記録し1日のカロリーだけでなくタンパク質量も計算して調節して食事をしています。
おそらくみなさんが計量器を買って驚くことNo.１は白米の質量を測り、え、「こんな量なのにすごいカロリー高いじゃん」と驚くと思います。笑
誰しもお米は食べたいので悲しい現実です…
少量の米なら満足感が得られない私はコメの代わりにオートミールを食べています！

③可変式ダンベル（Amazon：３３００円）

これは重りの付け外しができるタイプのダンベルセットです。
ダイエットに一番効果的なのはもちろん食事管理なのですが、食事管理だけでは筋肉が落ちて体重が減るだけで一向にカッコ良く、美しい体にはなりません。
食事管理に筋トレと有酸素運動を有効に組み合わせることが最強だと考えられます。
可変式のダンベルがあればジムに通わずとも自宅でしかも全身の筋肉を鍛えることができます。自重では限界があるとは思いますがダイエット初心者〜中級者であれば、自宅でできるダンベルを用いた筋トレだけで十分痩せられると思います。

まとめ

以上が私が考えるダイエットするなら必ず買うべきマストの商品三選でした。紹介と同時に購入先と値段を載せておきました。

なんで値段までわかるのかって？それは私HERO自身の購入履歴から写真を抜粋してきました。本日紹介した3商品は全て同じ製品を私自身も使用しています。

本当に使ったからこそオススメできる自信のある提案でした笑

3商品全て揃えてもAmazonで購入すれば、およそ7500円弱です。
高いと感じるかもしれませんがたった一回7500円を払えば、その後の生活は劇的に変化しますし、間違いなく痩せます。
下手にジムに通うより安いですし、飲み会を二回我慢すれば買えますよね！

変なサプリや道具に頼らず、信じるのは自分が行動するのかどうかです。
是非ダイエット始めようとしているけど何から取り組めばいいかわからないなんていう人は、この3商品を買って、朝晩に体重測定をスマホで管理し、食事の際に分量を測り、隙間時間で筋トレをすれば確実に効果が出ます。

是非お試しあれ！！
では、今日もワクワクして頑張っていきましょう！！！！