【2020年最新】ハズレなし！緊張・あがり症対策本【読むべきおすすめ本・マンガまとめ】
以前に私のブログのほうでも少し解説したのですが、緊張・あがり症で悩んでいる方への選書リストです。
※実際に私が読んでみて、参考になった本だけに絞っています。
自律神経に関する本
緊張は自律神経の乱れが原因です。
少しだけ難しい話をしますが、そもそも緊張というのは、医学的に、脳内ホルモンの⼀種であるノルアドレナリンが過剰に分泌されることで、交感神経が活発になりすぎて、⾃律神経のバランスが崩れてしまった状態のことで、その結果、⼼拍数が上がったり、動悸が激しくなったり、⼿⾜や声が震えるなどの症状がもたらされます。
要するに「勝手に動く神経」が震わせて来るので、震えは自分ではどうしようもないわけです。血の流れを止めてくださいと言われても止められないのと同じです。
震えてから抑えるのは９９%無理なんです。なので、はじめから震えない様にするしか方法はありません。
自律神経を整える習慣、運動、メンタルを普段から心がけましょう！
マンガ編
↑朝の過ごし方や、夜の過ごし方など、具体的な生活習慣改善のメゾットが具体的に分かりやすく書いてあります。
今回は以上です。是非参考になれば嬉しいです！
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