時間がない人はこの運動！手抜き筋トレ（腹筋）と時短トレ（姿勢改善、全身痩せ）

こんにちは、オフィス体育の時間の寺井です。

オフィス体育の時間では、企業向けに、

働く人のための「体育の授業」、
経営者向けの筋トレ、体のケアのパーソナルトレーニング、
オリジナル体操動画制作

などの運動サービスを行っております。

企業レッスンの現場で、従業員の方から聞いた悩み事やお困り事の解決に、そしてレッスンの復習にも使えるという事で、毎週YouTubeにショート動画を投稿しています。

中でも多いのが、

運動する時間がない！

特に女性の方は、家事やお子さんの世話などでお忙しく、中々余裕がないようですね。
だから会社でみんなと一緒に運動できる時間がありがたいとおっしゃっていました。

できれば毎日とは言いませんが、ちょっとでも良いので週に何度か運動できるように、体育の時間の講師とミーティングしながら、この動画を作っています。

では今週の動画です！

①手抜き筋トレ：腹筋編　少しの動きでも効果あり！

お腹を鍛える時、上半身を大きく動かして行うと、腰を痛める事がありますので、この小さな動きでも十分に効きます。
お腹が熱くなってくればOK！イスに座ってできる筋トレです。

②かんたん時短トレ 1つの動きで2つの効果！

今回は「ホバー」という種目です。

期待できる効果は、
①姿勢改善
②全身痩せ
 
床に肘をつき、足を伸ばして、お腹を浮かせます。この状態で60秒間耐えるだけ、これだけです！

まずは無理なく、慣れてきたら回数や秒数、セット数を増やして理想のカラダを目指していきましょう！
運動不足が気になっている方、運動したいけど時間がない方はぜひお試しください！！