習慣化チャレンジ：50代からでも出来た姿勢改善

おはようございます！
オフィス体育の時間の寺井です。

突然ですが、皆さんご自分の姿勢ってチェックしてます？
今、自分がどういう姿勢なのかってあまり気にしませんよね。

私も以前は気にしたことがなく、気にしないどころか全くの無意識でした。

でも今はもの凄く気にしています。
きっかけは、今から8年ほど前、私が47才の時にジムでBodyCombatのレッスンに出ている時、後ろでジムのスタッフが撮影した写真を見た時です。

ものすごく猫背で顔が前に出ている、いわゆるカメ首状態の男がそこにいました。

そう、私です。

えっ！と絶句したのを覚えています。
自分では颯爽と動いてパンチやキックを繰り出しているイメージでしたので、恐らくバックショットもキマっているだろうと思っていたのですが、イメージとは全くの別人、ただのカッコ悪いおじさんでした。

鏡で自分を見ることも少なかったですし、人から指摘されることもないので、気が付かなかったというのもあります。

そして肩こりや腰痛、首の痛みなど、あちこち痛みがあったんですが、姿勢の悪さが原因になっている事も後日知ることになります。

愕然としましたが、これは何とかしないと！と姿勢改善への道を進むことにし、50代に入った頃、今のオフィス体育の時間の両講師に相談した事で良い流れとなっていきました。

あごをクイっと引くことから始め、ストレッチ、筋トレなど、姿勢改善メニューを作ってもらい実践に入ったんです。

そして、次の3つをクリアポイントに設定しました。

①毎日姿勢のチェックをする

気が緩むと崩れてしまうのが姿勢なので、あごを引くクセをつけて、崩れても元に戻そうという意識を持つようにしました。これを毎日です。

②痛みや疲れの改善

姿勢の悪さから引き起こす、肩こり、腰痛、首の痛み、片頭痛、めまいなど慢性化してた症状を改善する。

③見た目を良くする

とにかくカッコ悪いのが嫌なので、何としてでも姿勢を改善する！と決意しました。

そして、4年ほど経った今、周囲の人たちに
「猫背治ったんじゃない？」
「背、伸びた？」

と聞かれるようになり、体のあちこちの痛みも軽減され、気にならないレベルに。
毎日の積み重ねの効果が出ているんだなと嬉しくなります。

でも、油断するとまた崩れていくのも姿勢なので、姿勢改善メニューは今後も続けていきます。

4月で55才になりますが、まだまだ自分に期待しています！！

では、今週の最新動画

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