だいぶ胃が小さくなってきた
ある日の夕食で起きた衝撃の事件。
夕食のメニューは豚しゃぶだった。
・豚しゃぶ
・ブロッコリーのチーズ焼き
・野菜サラダ
・めかぶ
食べる前にまず食卓のメニューを全部あすけんに登録し、1日の摂取カロリーがオーバーしないように、バランスを見て食べる量を決めていく。
オーバーしそうだったら量を半分にしたり、明日の朝に回したりしながら調節している。
夕食後のヤクルトとヨーグルト込みで【598kcal】
野菜もたっぷり食べたし、お肉を食べた割に控えめな数字で抑えられたしバランスも良かったなと満足。
食べ終わって食器を片づけるときにあることに気がついた。
「あ！ごはん食べてない！」
なんてこったい。
主食であるごはんを食べていないのに、なぜ気がつかなかったかというと、すでにお腹いっぱいだったからだ。
あすけんで食事管理しているうちに、胃が小さくなってきている実感はあったが、まさかここまでとは思っていなかった。
主食(白米＋もち麦MIX) を抜くと446kcal。
夕食にしてはだいぶ少ない。
血糖値の急上昇を防ぐために野菜から食べる【ベジファースト】を実践していることもあり、ごはんやメインのおかずを食べる前にお腹がいっぱいになっていることが多い。
お腹いっぱいなら無理に食べなくてもいいのだが、そうすると栄養バランスが偏るので一応食べている。
それに接種カロリーが少なすぎると、代謝が下がり痩せにくい体になってしまうので、未来さんに注意されてしまう。
ちょっとでも空腹の時間が怖くて、間食しまくっていた私はもういないのだ。
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