人生初のトレーニングジム体験 〜インボディ測定編〜
人生初のジム体験を2日に分けてご報告。まず本日はインボディの数値を公開。
＋ インボディとは
体を構成する基本成分である体水分、タンパク質、ミネラル、 体脂肪を定量的に分析し、栄養状態に問題がないか、体が むくんではいないか、身体はバランスよく発達しているか など、人体成分の過不足を評価する検査です。
インボディ（InBody）とは高精度体成分分析装置で、簡単に言うと、いつも乗っている体組成計のすごい版。より詳しく、より高精度に分析してくれます。
＋ インボディ測定してみた
ジムに着き、まず最初に現在の自分の体を知るためにインボディを測定。
測定結果
【体重】59.5kg
【腹囲】76.1cm
【筋肉量】35.0kg
【体脂肪量】22.4kg
【体脂肪率】37.6％
【BMI】23.8％
【基礎代謝量】1172kcal
ざっくり結果をまとめると
☑️体重や基礎代謝量、筋肉量などはギリギリ標準内
☑️筋肉量がやや少なく、体脂肪がかなり多い
☑️下半身の筋肉量は標準だが上半身が低い
感想としては
「思ったよりひどくない」
もっと自分には筋肉がないと思っていたし、もっと基礎代謝量が少ないと思っていた。体脂肪の多さも想定内。
適正体重
【適正体重】52.5kg
【体重調節】-7.0kg
【脂肪調節】-10.3kg
【筋肉調節】+3.3kg
つまり、筋肉を3kg増やして、体脂肪を10kg落として、トータルで7kg痩せろと。
当初の計画では5kg痩せて54kgだったけど、上方修正せねば。
＋3ヶ月前の健康診断のデータと比較
ちなみに1月の健康診断の結果は
【体重】58.9kg
【腹囲】78.0cm
【BMI】23.4％
体重やBMIは誤差程度ではあるけど、3ヶ月でウエストは一応減っているのかな？
＿＿＿ ᴍᴇᴍᴏ ＿＿＿
ちなみに日誌で報告している腹囲はずっと83cm前後ですが、自分で毎回同じ場所【ウエスト＝おへそのちょっと上の最も細い部分】を測るのが難しいので、おへその直線上で測っています。なので、こちらが正しい数字です。
＋家の体組成計とのインボディの数値比較
毎朝測っている体組成計は足の裏から情報を読み取るが、インボディは手からも情報を読み取るので精度が高いとのこと。
体組成計（朝測定）
【体重】59.0kg
【筋肉量】36.8kg
【体脂肪率】33.6％
【BMI】23.6％
【基礎代謝量】1216kcal
インボディ（夜測定）
【体重】59.5kg
【筋肉量】35.0kg
【体脂肪率】37.6％
【BMI】23.8％
【基礎代謝量】1172kcal
やはり体重などは1日の誤差の範囲内だけど、筋肉量と体脂肪率はよく数値が出ているので、実際にはこれより低いと思っておきます。
自分の体が分析できたところで、明日はトレーニング編に突入。
▽ジムの体験予約をしたきっかけ
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