2022年11月11日(金)晴れ

11月11日、昨晩は、お仕事に対する不安感が強く、強迫観念が出ていて、身体に張りが出ていたので、寝る前にストレッチを行い、身体をほぐしてから、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行って、思考を消してから眠りに就きました。不安感が現れても、思考が消えるので、落ち着いた眠気がやってきて眠りに就くことができます。

昨日は、入眠はうまくいったのですが、夢を見てしまって、あまりよく眠れなかったようです。今日の夢は、そんなに悪い夢でもなかったのですが、夢をみるのは、睡眠があまりよくないからなのでしょうね。

朝起きて、ものすごく眠たかったです。眠気が強くて、思考が止まる感じがありながら、出勤準備をすすめました。不安感が強くなると、出勤準備が遅れるので、不安感が強くならないように気を付けながら、出勤準備をすすめました。とにかく、遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。

今日もお仕事に対して、不安感やらプレッシャーやらを感じていて、出勤しての状態は、たいへん眠い状態からお仕事が始まりました。

今日の仕事は、とにかくお仕事が進んでよかったです。それと、僕のお仕事を、職場の方に説明して、お仕事を共有できたことも、たいへんありがたいことでした。

症状のほうは、眠気と体感幻覚が現れている感じの状況もありましたが、今日は、症状の度合い的には、楽な方だったと思っています。このような日が続くことを願います。

仕事後、精神科ナイトケアに参加しました。今日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の感情/ニーズを考え、相手の感情/ニーズを考えるSSTに参加しました。

前半の「コミュニケーション卓球」は、エロ、レディースコミックやエロ小説などについて、お話をお伺いしていました。レディースコミックは、女性の視点からの恋愛やSEXを考えた内容だそうで、男目線のSEXを描いた作品は、あまりよろしくないとのお話などがありました。お話をお伺いした印象では、レディースコミックを読んで、女性を理解しろという感じのお話でした。

大宮には、「マンボウ」というお店があるそうですが、マンボウの下に「レディースコミック」なども扱っているお店があるとのオススメもいただき、今度お邪魔してみることにしました。

いろいろ大人の社会見学、たいへん勉強になります。今はやっているマンガが、「スパイファミリー」と「チェンソーマン」だということもわかって、いろいろ情報収集できた「コミュニケーション卓球」でした。みなさん、いろいろありがとうございました。

卓球後、夕食をいただきました。本当に、精神科ナイトケアの夕食は、たいへんおいしいです！　今日も、ごちそうさまでした。

夕食後、歯磨きをして、みんなで洗い物をして、後半の「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の感情/ニーズを考え、相手の感情/ニーズを考えるSSTに参加しました。

今日は、ご家族の兄弟姉妹で、なかなかうまくお話できない、というお話をお伺いしました。僕は昔、引きこもっていて、いろいろ弟が、僕の読みたい本を読んで、本を付き合ってくれたりして、僕は本を読むことができるようになりました。お姉さんもよくなるといいなぁ、と思いました。たいへんそうなお話でしたが、応援しています。

今日の精神科ナイトケアも、たいへん面白く勉強になりました。みなさん、いろいろありがとうございました。

あまり調子がよくないので、なるべく早めにお休みして、明日に備えたいと思います。

明日は、12:00に、イオン与野店にて、母と待ち合わせをして、敷布団のカバーと枕カバーを購入する予定です。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。

今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。