なんとなく肌の調子がすぐれないとき、試したい３つの対策
ときめく時間を増やして、内側から輝く肌へ
恋をすると肌が綺麗になるといいますが、これは脳内物質が関係しているんです。好きな相手と会ったり、心が躍るような時間を過ごすと、ドーパミンやβ-エンドルフィンなどの脳内快感物質が分泌されます。これらの物質は血流を促進し、顔色や透明感をアップさせてくれます。
恋でなくても、好きなアーティストの歌を聴いたり、趣味を楽しんだりして、心を躍らせる時間を意識的に作りましょう。ワクワクする時間は、肌の調子を整えるだけでなく、ストレス解消にも効果的です。
ストレスをコントロールして、肌トラブルを予防
ストレスは肌の大敵です。ストレスを溜め込むと、肌荒れやニキビなどのトラブルを引き起こしやすくなります。
日々の生活の中で、ストレスを完全に無くすことは難しいですが、1日の中で少しでもストレスを忘れる時間を意識することが大切です。
おすすめは、呼吸に集中するマインドフルネスです。1日2～3分でも良いので、目を閉じてゆっくりと呼吸に意識を向けてみましょう。
規則正しい生活で、肌本来の力を引き出す
季節の変わり目や女性ホルモンの変化は、肌に大きな負担をかけます。規則正しい生活を心がけることで、肌は様々な環境ストレスに適応しやすくなります。
起床時間、食事の時間、就寝時間をできるだけ同じにすることで、体内リズムを整えることができます。また、質の高い睡眠は、肌の再生を促し、ターンオーバーを正常に保つために重要です。
就寝前にスマートフォンやパソコンを使うのは避け、ブルーライトを浴びないようにしましょう。
食生活では、抗酸化物質やビタミンCを含む野菜や果物を積極的に摂取することで、肌の酸化を防ぎ、ダメージから守ることができます。
笑顔を意識して、内面から美しさを磨く
にこやかな表情は、ストレスを緩和し、脳内にも良い影響を与えると言われています。日頃から口角を上げて微笑むように心がけ、穏やかな気持ちで過ごすようにしましょう。
内側から輝くような美しい肌は、日々の心がけと習慣によって作ることができます。今回ご紹介した3つの対策を参考に、自分に合った方法を見つけて、健やかで美しい肌を目指しましょう。
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