歩くだけでは黄色信号
「1日〇〇歩ぐらい歩てます」「1日〇〇分ぐらい歩いてます」運動指導の際によく聞くフレーズです。「健康のためには歩きましょう」ということが定説になっているように思いますが、果たして歩くだけで健康になるのでしょうか?
歩くと言っても色々あります。犬の散歩や仕事や家事など概ね歩く以外に目的があります。しかし、ウォーキングは「歩く」という目的を持って行うもので、ジョギングやランニングと同じ有酸素運動と捉えて良いでしょう。なので、歩くこととウォーキングには大きな違いがあることを頭にお