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体重は減った方が良い思いますか？それとも、増えた方が良いと思いますか？ほとんどの人が減…
健康のために運動しましょう！というのは、もはや当たり前になっています。では、自分がどの…
赤ちゃんの手が暖かいと眠たいのかなとわかったり、給食直後の昼休みにサッカーするとお腹が…
プロテインは皆さんご存知だと思いますが、アミノ酸はいかがでしょうか？アミノ酸はタンパク…
スポーツをする人にとっては、今や当たり前のように知られているインナーマッスルですが、ス…
「1日〇〇歩ぐらい歩てます」「1日〇〇分ぐらい歩いてます」運動指導の際によく聞くフレーズで…
健康や体型維持のために筋トレが大切なことはよく知られているでしょう。そして、筋トレの種類や、負荷や回数、時間帯などの筋トレの進め方の情報は色々なところで目にしたり、耳にしたりします。では、1年を通していつ筋トレをすると良いでしょう？答えは「年中通してする！」…なのですが、その中でも特に頑張りたい季節は、暑さが和らぎ少し肌寒さを感じる秋の時期です。 運動を始めないといけないと思っていても、なかなか始められない人は、是非この時期に始めることをお勧めします。 寒くなる時こそ筋
「腹圧」という言葉も馴染みのあるものになってきましたが、時々「腹筋」とごちゃ混ぜになっ…
筋トレを始めるときによく「何回すればいいの？」と質問を受けます。回数を考えることは大切…
「運動」と聞いてみなさんは何を思い浮かべますか？ジョギングを思い浮かべる人もいれば、ジ…
運動指導などで運動習慣の話をしている時、よく耳にするのが「仕事で動いてます」という言葉…
5年前、10年前、20年前…ひと昔前の自分の姿を思い返して下さい。歳を重ねると共に身体の不…
〜なかなか時間が作れない人のための運動方法〜 健康をテーマにしたテレビ番組等で「ながら…
〜いつどのように運動すると効果的か？〜 運動をする時間帯について疑問を持ったことはありますか？朝や夕方の運動が勧められていたり、食後は避けるべきなどの情報が世に出回っており、上手く解釈しきれない人も多いはずです。では少し視点を変えて「いつなら時間が取れるでしょうか？」運動は習慣的に行うことが最も大切です。自分自身のライフスタイルに合った時間帯を選ぶのも良い手段になります。 しかし、時間帯によってはオススメの運動内容が少し変わります。今回は働く世代が比較的時間がとりやすい
