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睡眠の質を高める方法とその大いなる効果♪

旅するフォトグラファーseed of happiness

大事なことを書いている手帳に睡眠についてメモしている。

何かの本を読んでメモしたのだと思うのだけど珍しく著書名を書いていなかったのでいろんな情報を集めたものかもしれないがとても参考になることばかりなのでご紹介。時折このメモを見ては睡眠の質を高めることを意識している。


＜睡眠の質の高め方＞

■基本は寝る前は何も考えない。

■眠りの天才は頭を使わない。

■ベッドから出たら天気に関わらず朝の光を浴びること。これは欠かしてはいけない習慣。その効果は絶大。 

 ■最低でも6時間。 

 ■最初の90分を大切に。


＜睡眠とは＞

 ■睡眠は眠っている以外の人生においてもギフト。 

 ■良い睡眠は習慣にしてしまえばさほど努力は要さない。

■いわば夢を叶えるもっともシンプルな方法。 

 ■睡眠こそがすべての基礎。 

■睡眠は最高の美容液。


睡眠についての名言もメモにあるのでこちらもご紹介。

睡眠は最高の瞑想である（ダライ・ラマ）


睡眠は本当に大事ですよね。明日の自分のために質のいい睡眠を摂りましょうね。

Have a sweet dream ☆


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