【こころ身体が元気に💕よろこぶ呼吸】
生きてくうえで絶対欠かせない呼吸
生まれたときの「おぎゃ〜」からはじまり
亡くなるときの「すっ」と息をひきとりおわる
この呼吸をどれだけ意識しているのでしょうか?
ほぼ無意識で行われている呼吸…
今のあなたの呼吸はいかがですか?
呼吸の役割はただ命をつなぐだけのものではありません
感情とも密接に関係しており
呼吸で気持ちが変わることもあれば
逆に気持ちにより呼吸が変わります
呼吸は身体のバロメーターと思ってます
自分の呼吸に気づいて
呼吸を変えてみると気分も変わりますよ😊
呼吸は大きく分けると2つあります
・横隔膜を動かす腹式呼吸
・肋間筋が動く胸式呼吸
あなたはどちらの呼吸が多いですか?
どちらが良いわけではなく
その時に応じて呼吸は変化していますので
どんな呼吸をしてるかに気づくことが大切ですね
気持ちが安定し落ち着いているときは
両方をバランス良く
「深くなが〜い呼吸」
になっています
逆に考えると
呼吸を変えるとその状態になる
ということでオススメなのが
「深呼吸」ですね
深呼吸によって得られる効果として
1.自律神経が整う
2.血液循環が改善する
3.ストレスの緩和
4.代謝がアップする
5.緊張緩和で痛みの軽減
などなど他にもたくさん!!
胸を拡げてゆっくりと深い呼吸をしてみよう
ポイントは
軽く息を吸った後に
息をしっかり吐くこと
吐ききった分だけ
次の吸う息がさらに深くなりますよ
ぜひおためしあれ〜〜💕
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