【こころ身体が元気に💕よろこぶ呼吸】

生きてくうえで絶対欠かせない呼吸

生まれたときの「おぎゃ〜」からはじまり
亡くなるときの「すっ」と息をひきとりおわる

この呼吸をどれだけ意識しているのでしょうか？
ほぼ無意識で行われている呼吸…

今のあなたの呼吸はいかがですか？

呼吸の役割はただ命をつなぐだけのものではありません
感情とも密接に関係しており
呼吸で気持ちが変わることもあれば
逆に気持ちにより呼吸が変わります

呼吸は身体のバロメーターと思ってます

自分の呼吸に気づいて
呼吸を変えてみると気分も変わりますよ😊

呼吸は大きく分けると2つあります
・横隔膜を動かす腹式呼吸
・肋間筋が動く胸式呼吸

あなたはどちらの呼吸が多いですか？

どちらが良いわけではなく
その時に応じて呼吸は変化していますので
どんな呼吸をしてるかに気づくことが大切ですね

気持ちが安定し落ち着いているときは
両方をバランス良く
「深くなが〜い呼吸」
になっています

逆に考えると
呼吸を変えるとその状態になる

ということでオススメなのが
「深呼吸」ですね

深呼吸によって得られる効果として

1．自律神経が整う
2．血液循環が改善する
3．ストレスの緩和
4．代謝がアップする
5．緊張緩和で痛みの軽減

などなど他にもたくさん！！

胸を拡げてゆっくりと深い呼吸をしてみよう

ポイントは
軽く息を吸った後に
息をしっかり吐くこと
吐ききった分だけ
次の吸う息がさらに深くなりますよ

ぜひおためしあれ〜〜💕