今日は2つの記事に分けて
〝太る原因〟について書こうと思います☝︎🌟
頑張ってるダイエットが無駄にならないように😊❤︎
まず、自分が何か当てはまっているか
見てみてください☺️☝︎
一番の太る原因のポイントにあるのは《 食事 》にあります！
身体は全て食べたもので出来てるからこそ口にいれるもの食事の取り方は
とてもポイントになってきます⭐️
なので最後に食事は書いていきますね😊
原因の一つとしてあげられるのは
《 姿勢 》です！
姿勢が悪いとお腹の筋肉や脂肪がゆるみたるんたるんになります🌀そして身体の歪みやゆるみにも繋がってしまうのです！
背筋を伸ばすことで自然にお腹の筋肉を使っているので、自然に胸もひらきます⭐️
そうすると呼吸がしやすくなるので、浅い呼吸ではなく自然の深い呼吸になるので酸素が取り組みが増え、身体の血液の循環
がよくなるのです⭐️！そうすると前の記事にも書いたように、体温があがり、基礎代謝があがります❤︎
ずっと姿勢を意識するのは大変かもだけど、せめて電車の中や、歩いてる時だけに気をつけるだけでも身体の代謝が高くなるので
おすすめです❤︎
姿勢がまるい人は意外と歩くのも遅くなる！前に重力かかるので歩き方も不格好！
そして
《 歩くのが遅い人 》太る原因のひとつ！
これはイメージつきやすいと思いますが、歩くのが遅いと自然と消費カロリーも下がります💡
そうすると身体には脂肪が溜まりやすいし、消費できたものが遅いことで
歩くのが遅いとカロリー消費が下がるため、脂肪が溜まりやすく、消費できない不要な脂肪が内臓の周りに蓄積し結果的に太ることになります😔
また、歩いてる時や日常生活の中で鏡を見る事を心がけましょう！
《 あまり鏡をみない 》《 体重を見ない 》
自分の今の姿を見る癖がつくと意識が高まります😊
ですが鏡を見ないでいると体重を見ないのと一緒に意識がどんどん低くなり
痩せたら見る。というふうに言い訳をつけるようになり自分に無頓着になるので太る原因にもなります（ ; ; ）
これは一人暮らしの方にありがちの
《シャワーのみ！》
電気代がかかってしまうから大変かもしれないのですが、シャワーだけだど、代謝が下がり、
浮腫みやデトックスができなくなってしまうので身体にその日の疲れを溜め込んだままに
なってしまうので太る原因のひとつです💡
そして今の方で一番多い原因のひとつは
《 睡眠不足 》
私にもこれは当てはまるかも！基本睡眠時間は７時間が質の良い睡眠が取れる！と言われています⭐️
ですが、睡眠不足になると食欲を抑制する［レプチン］というホルモンが減少していき反対に
［グレリン］という食欲を増進させるホルモンが増えるため、食べ過ぎてしまうのです！！！夜食とか本当にそう！
この流れから一番の原因でもある食事について書いていきますね💓
まずひとつめは
《 常にお菓子を持ってる人 》(^O^)／
自然につまみ喰いや口は寂しくなって食べてしまうので、持ち歩くのはせめてガム！
《 間食が多い 》
口が寂しいからといって間食が多い方は血糖値が自然に高い状態が続くので
インスリンがずっと分泌されてしまうのです💦 インスリンは血中の糖をエネルギーに変換し、エネルギーとして使われるのですが
エネルギーとして使われなかった余った糖分を脂肪として蓄えてしまう➕脂肪の燃焼も抑えてしまうのです😩
こちらが1記事目になります☝︎
明日また他の原因について書かせて頂きます🤝
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