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最近よく見かかるNMNって何？

50歳からのオトコのトリセツ

近年、”NMN”と行った文字をよく見かけます。外来でも「”NMN”って何ですか？」とよく聞かれます。
NMN：ニコチンアミドモノヌクレオチド
中高年男性の健康を支える鍵として期待されているサプリです。
NMNの健康への効果と、中高年男性にとっての重要性について探求します。


NMN登場！　ハーバードから

LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界 単行本 – 2020/9/16
ハーバード大学医学大学院：遺伝学教授、長寿研究の第一人者、デビッド・A・シンクレア教授。
なぜ老化という現象が生物に備わったのかを、「老化の情報理論」で説明し、なぜ、どのようにして老化を治療すべきなのかを提示。私たちは寿命を延ばすとともに、元気でいられる期間を長くすることもできる。と説明。
そのなかで、シンクレア教授の研究は、NMNが細胞のエネルギー供給を向上させ、細胞の健康を改善することで、寿命を延ばす可能性を示唆しています。
要するに、デビッド・A・シンクレア教授の研究は、NMNが細胞の健康と長寿に関連している可能性を示唆し、健康寿命を延ばす可能性があることを示唆しています。

LIFESPAN(ライフスパン): 老いなき世界

NMNとは？

*簡潔に言うと
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NMNとは
「長寿遺伝子」を元気にし、老化を遅らせ健康寿命を延ばす物質
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*も少し細かく言うと
NMNはすべての生物種に存在する補酵素で、生体内でも生成されていますが、加齢に伴い減少します。減少すると、細胞の活動やミトコンドリアの活性低下が進みます。ミトコンドリアの活性はヒトの健康において重要な役割を果たしています。体の中にある細胞で消費されるエネルギーの大部分はミトコンドリアで生産されるため、ミトコンドリアが活発に働く状態であれば細胞も生き生きと活動することができます。 NMNは、骨格筋、肝臓、心臓および眼を含むさまざまな代謝器官においてミトコンドリア機能を改善することが報告されています。
また、NMNが「長寿遺伝子」である*サーチュインを活性化し、老化を遅らせ健康寿命を延ばすことがマウスによる研究で判明しています。

*サーチュイン（SIRTUIN）：生物学的な分野で非常に重要な一群のタンパク質酵素です。生体内で特定の化学反応を触媒し、さまざまな生理学的プロセスに影響を与えます。サーチュインは、細胞の寿命、代謝、ストレス応答、遺伝子発現、DNA修復などに関与しています。
＜サーチュインに関する主要な特徴と役割＞
①寿命調節: 寿命調節に関与することが示されています。これらの酵素が活性化されると、細胞内の代謝プロセスが調整され、寿命が延長される可能性があります。
②代謝調節: サーチュインはエネルギー代謝に影響を与えます。特に、脂肪酸代謝や糖代謝を調節し、体内のエネルギーバランスを制御します。これは糖尿病や肥満などの代謝性疾患に関連しています。
③ストレス応答: サーチュインは細胞がストレスに対処する能力を高めます。細胞がダメージを受けたり、酸化ストレスにさらされたりした場合、サーチュインは細胞の生存能力を維持する役割を果たします。
④遺伝子発現の制御: サーチュインは遺伝子発現を調節することができます。これにより、細胞の機能や特性が変化し、細胞が特定の状況に適応できるようになります。
サーチュインは生体内でさまざまな生命維持プロセスに寄与し、長寿や健康に関連する重要な要因とされています。そのため、サーチュインに関する研究は、長寿と健康に関心が高まる一因となっています。

NMN　実際にどうなるの？

細胞にエネルギーを供給し、細胞の健康をサポートする役割があります。
①エネルギー供給: NMNは細胞内でエネルギー生産に必要な物質であるNAD+を増やす助けをします。これにより、疲れにくく、日常の活動をより元気にこなすことができます。
②細胞の修復と再生: NMNは細胞の修復と再生を助け、細胞の健康を維持します。これにより、細胞の老化や損傷を軽減し、健康な体を維持しやすくなります。
③寿命の延長: 一部の研究では、NMNの摂取が寿命を延ばす可能性が示されています。長い健康寿命を楽しむ手助けとなるかもしれません。

要するに、NMNは細胞のエネルギー源を増やし、細胞の健康をサポートすることで、中高年の人々が元気で健康な生活を送る手助けをすることが期待されています。

その後の開発経緯と”ヒト”への安全性＆効果
2004年頃よりNMNは「健康長寿」に有効そうである！？とマウスでの実験により様々な発表がありました。その後、徐々に報告がなされ「健康長寿」「抗加齢」に有効であることが報告・発表されていました。
しかしながら、「ヒト」に対して有効なのか？どのように投与すれば良いのか？など
不明な点が多くもどかしい時間がありました。
2020年に慶応大学より「抗老化候補物質ＮＭＮを、ヒトに安全に投与できることが明らかに」が発表されました。1）
その後、
①NMNは、運動トレーニング中の人間の有酸素能力を高めます。この改善は、骨格筋のO2利用の強化の結果である可能性があります。2）
②高齢者の身体能力の低下を防ぎ、倦怠感を改善する3）
③NMNの経口投与がヒトのNAD+レベルを高めるための安全で実用的な戦略であることを示唆しています。4）
④、慢性的なNMN経口摂取は、人間の老化に関連する筋肉機能障害を予防する5）
⑤NMNの補給は、動脈硬化を緩和する可能性を示しました。6）
⑥NMN処理マウスは、骨格筋のミトコンドリア酸化性リン酸化を増加させ、全身のエネルギー消費を増加させることで体重減少に寄与している可能性が高いと報告があります。

NMNの利点

1. 若々しいエネルギー
NMNの摂取は、エネルギーレベルをアップさせ、日常の活動に活力をもたらします。中高年男性にとって、これは元気な生活を送るために不可欠です。2. 細胞の修復
NMNは細胞の修復と再生を促進し、加齢に伴う細胞の損傷を軽減します。これにより、慢性的な健康問題のリスクを低減することが期待されます。
3. 寿命の延長
動物実験において、NMNの摂取が寿命を延ばす効果が示されています。これは、中高年男性にとっても寿命を長くする可能性を示唆しています。
4. 快適な老後
NMNは認知機能の改善や骨密度の増加にも関連しており、高齢になっても快適に暮らすためのサポートを提供します。

NMNの欠点や短所

高価格: NMNサプリメントは一般的に高価格です。高品質のNMNを摂取するためには、かなりの費用がかかることがあります。これは、一部の人にとって負担となる可能性があります。
長期的な効果の不明確さ: NMNの長期的な摂取が人間に与える効果については、まだ研究が進行中であり、確定的な結論は出ていません。一部の効果が動物実験で示されていますが、その人間への適用性はまだ不明確です。
副作用のリスク: NMNの安全性に関しては研究が不足しており、長期的な副作用についての情報が不明確です。したがって、医師の指導の下で摂取することが推奨されています。
規制の不足: NMNサプリメントは一般的にサプリメントとして市販されており、規制が不十分な場合があります。品質や安全性が確保されているかどうかを確認するために、信頼性のある製品を選ぶことが重要です。
NMNの研究は確かに進行中であり、その潜在的な利点とリスクについてさらに明確な情報が必要です。個々の健康状態やニーズに合わせて、NMNを摂取する前に医師と相談することが重要です。

NMNを生活の中で増やす方法は？

NMNを生活の中で増やす方法には、以下のようなアプローチが考えられます。
①バランスの取れた食事: NMNは、食品に含まれているわけではありませんが、NMNを合成するために必要なニコチンアミド（ナイアシンまたはビタミンB3とも呼ばれます）を多く含む食品を摂取することができます。例えば、肉、魚、乳製品、穀物などにビタミンB3が含まれています。
②カロリー制限: 一部の研究では、カロリー制限がNAD+（NMNの前駆体）の増加に寄与する可能性があるとされています。
③運動: 運動はNAD+の増加に寄与することが報告されています。定期的な運動は健康に良いことが知られており、NAD+レベルを高める一因としても考えられています。
④ストレス管理: 長期的な慢性ストレスはNAD+レベルに影響を与える可能性があります。ストレスを管理し、リラックス法を実践することが重要です。
⑤NMNサプリメントの摂取: サプリメントは一般的にカプセル、錠剤、粉末などの形態で販売されており、製品のラベルに記載された摂取量を守ることが重要です。

NMNを増やす方法については、現在の科学的な知識に基づいており、効果や安全性についての詳細な指針はまだ確立されていないようです。

結論

NMNは中高年男性にとって、健康寿命を延ばし、寿命を豊かにする可能性を秘めた健康サポートです。

参照：NMNサプリメント

NMNサプリメントを選ぶ際に、以下の要因を考慮して適切な選択をすることが重要です：

  1. 成分の純度: NMNサプリメントには純度が重要です。高品質なサプリメントは、純粋なNMNを含んでおり、不純物が含まれていないことを確認しましょう。ラベルに成分の純度が記載されていることが理想的です。

  2. 製品の形態: NMNサプリメントはカプセル、錠剤、粉末など、さまざまな形態で販売されています。自分の摂取方法や好みに合った形態を選びましょう。

  3. 価格とコストパフォーマンス: 価格は重要な要因ですが、安価すぎる製品には注意が必要です。安い製品が品質に欠けることがあるため、適切なバランスを見つけましょう。

  4. ラベルの情報: 製品のラベルには、成分、純度、摂取方法、使用上の注意事項などが記載されています。購入前にこれらの情報を確認しましょう。

  5. 第三者検査: 製品が第三者によって検査および認証されているかどうかを確認することが重要です。第三者検査は製品の品質と安全性を確保する手段の一つです。

高純度サプリ例

高純度サプリメント
薬品メーカー作成NMN

以上の要因を考慮して、信頼性のあるブランドから高品質で純粋なNMNサプリメントを選ぶことが大切です。また、自己判断せずに医師や健康専門家のアドバイスを受けながら摂取することをおすすめします。

＜出典＞

1）Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men
Junichiro Irie, Emi Inagaki, Masataka Fujita, Hideaki Nakaya, Masanori Mitsuishi, Shintaro Yamaguchi, Kazuya Yamashita, Shuhei Shigaki, Takashi Ono, Hideo Yukioka, Hideyuki Okano, Yo-ichi Nabeshima, Shin-ichiro Imai, Masato Yasui, Kazuo Tsubota, Hiroshi Itoh
2)Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study,J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54.
3)Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study,Nutrients. 2022 11;14(4):755.
4）Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels in Healthy Subjects,Front Nutr. 2022; 9: 868640.
5）Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men,npj Aging. 2022; 8:5
6）Nicotinamide adenine dinucleotide metabolism and arterial stiffness after long-term nicotinamide mononucleotide supplementation: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial,
Scientific Reports 2023;13:2786


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