ストレス対策36計「書いて書いて書きまくれ！」編
エクスプレッシング・ライティング
メンタル・ライティング
筆記開示
やり方はすっごい簡単！とにかく感情を紙に書いて書いて書きまくること！
ノンストップで書きまくれ！
とにかく書け！不安も怒りもストレスも全部ありのままで書きまくれ！
人間はわからないものが一番恐ろしいのさ。
その不安を書き出すことで、形を与えることができる。
そいつがメンタルにいい影響をあたえるのかもな。ま、詳しいことは参考文献を読んでくれ！
苦悩という情動は、それについて明晰判明に表象したとたん、苦悩であることをやめる。
引用 スピノザ「エチカ」より
1回20分は書き続けろ！
ちょっと書いて終わりじゃないぜ。ずっと書き続けるんだ。
途中で書くものがなくなるかもしれないが、おんなじことの繰り返しでもいいから書き続けるんだぜ。
20分は長いと思うかもしれないが、書くってのはけっこう集中する必要がある。
時間なんてあっという間さ。
ただ、いきなり20分はきついってなら、最初は3分だとか小さく始めてみることをおすすめするぜ！
最低でも4日は続ける!
一日やって終わりってわけじゃないぜ。続けるのがベターだ。
え？三日坊主なんですって？そんなの最初の一日をカウントしなけりゃ、三日坊主でも四日は続けられるだろ！（暴論）
ただ、「つづけなきゃつづけなきゃ」っていう、べき思考には気を付けなよ。
まずは小さく始めて習慣にしちまうのが、長続きのコツってやつさ。
まとめ
紙に書きまくるというシンプルながら効果は絶大。試すしかないぜ！
まずは書くことを習慣にすることが大切、そっから大きくしてきな。
メンタルがきつくなったら、いろいろ試してみるんだぜ。
最後にエクスプレッシング・ライティングについて書いてある本を載せておく。
ストレス対策36計「書いて書いて書きまくれ！」編 おわり
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