![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/35275479/rectangle_large_type_2_78688e1623d6c96a9f942f4b2367baec.jpg?width=1200)
ストレス対策36計「書いて書いて書きまくれ!」編
エクスプレッシング・ライティング
メンタル・ライティング
筆記開示
やり方はすっごい簡単!とにかく感情を紙に書いて書いて書きまくること!
ノンストップで書きまくれ!
とにかく書け!不安も怒りもストレスも全部ありのままで書きまくれ!
人間はわからないものが一番恐ろしいのさ。
その不安を書き出すことで、形を与えることができる。
そいつがメンタルにいい影響をあたえるのかもな。ま、詳しいことは参考文献を読んでくれ!
苦悩という情動は、それについて明晰判明に表象したとたん、苦悩であることをやめる。
引用 スピノザ「エチカ」より
1回20分は書き続けろ!
ちょっと書いて終わりじゃないぜ。ずっと書き続けるんだ。
途中で書くものがなくなるかもしれないが、おんなじことの繰り返しでもいいから書き続けるんだぜ。
20分は長いと思うかもしれないが、書くってのはけっこう集中する必要がある。
時間なんてあっという間さ。
ただ、いきなり20分はきついってなら、最初は3分だとか小さく始めてみることをおすすめするぜ!
最低でも4日は続ける!
一日やって終わりってわけじゃないぜ。続けるのがベターだ。
え?三日坊主なんですって?そんなの最初の一日をカウントしなけりゃ、三日坊主でも四日は続けられるだろ!(暴論)
ただ、「つづけなきゃつづけなきゃ」っていう、べき思考には気を付けなよ。
まずは小さく始めて習慣にしちまうのが、長続きのコツってやつさ。
まとめ
紙に書きまくるというシンプルながら効果は絶大。試すしかないぜ!
まずは書くことを習慣にすることが大切、そっから大きくしてきな。
メンタルがきつくなったら、いろいろ試してみるんだぜ。
最後にエクスプレッシング・ライティングについて書いてある本を載せておく。
ストレス対策36計「書いて書いて書きまくれ!」編 おわり
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?