おなかにたまる簡単ヘルシーおやつ作り
おなかがすいて、ついついポテトチップスをつまんでいたり、いつのまにかお菓子一袋を食べきっていたり、、、
在宅時間が長い今こそ、食べ過ぎてはいけないとわかっているのに、、、
そんなダルダル生活から卒業するために、おなかにたまるヘルシーおやつを２つ紹介します。
１、さつまレーズン
名前通り、サツマイモとレーズンだけのおやつです。
レシピは説明するまででもありませんが、サツマイモとレーズンを蒸す、またはゆでるだけです。
当たり前ですが、
ずばり、ノンオイル、ノンシュガー！！！時短ヘルシーおやつです笑
レーズンも蒸したりゆでたりするの？？、、、
個人的に少しふやけたレーズンが好きなので、サツマイモと一緒に加熱するのも全然ありです。
２、グルテンフリーのジャガ餅
これは、少し手間がかかりますが、揚げないので、ポテトチップスやフライドポテトより、油量を減らして作れます。また、おかずにもできます。
レシピは
①ジャガイモの皮をむいてゆでる
②ゆで終えたジャガイモをつぶす
③味付けに塩を加える
④米粉を手でまとめやすい程度に加え、丸める
⑤フライパンで、ジャガ餅の両面を弱火でじっくり焼く。
米粉は火が通りにくいので、「弱火でじっくり！！！」がコツです。
⑥完成
マッシュポテトとフライドポテトを混ぜたような味で、めちゃくちゃ気に入っています。
最後に、
家でお菓子作り！！
それは、添加物０を実現できます。また、料理をすることは、体を意外と動かすので、家から出歩けないこの時期に良いリフレッシュになります。
コロナに勝てる体を作るためにも、ジャンクフードをたくさん食べるのではなく、このようなヘルシーなお菓子作りをするのもオススメです。