むくみ・張りのない前腿へ

こんにちは😃
いつもスヴァルナスタジオのブログにお越しいただきありがとうございます☺️
今日は前腿はりさんの方に必見のエクササイズをお伝えしていきます☝️
まずは前腿張りが起こる原因をお伝えしていきます💁
特に日本人の骨格が関係してくるのですが、日本人の骨盤が前に傾いて(骨盤前傾と言います)しまっています

骨盤が前傾しているということは身体の前面が極端に筋肉が収縮(頑張ってる状態)している状態です
特に骨盤に近い筋肉の前腿が1番影響を受けてしまいます
前腿の筋肉が収縮して息ができないくらいスペースが狭くなっています
そんなに縮こまった筋肉だと動かすのも大変ですし上手く筋肉が機能しなくなります

そんな頑張りすぎの前ももをほぐしてすっきりとしたむくみのない状態にしていきましょう😊💫

今日ご紹介する筋膜という箇所を刺激していくのでこのエクササイズをすることで2〜3センチサイズダウンしていきますよ🤭❗️

ポールにのって前後に動かしていきます
もしももをのせてるだけで痛かったら動かなくてOKです👌

上半身ポールに全部身体をのせていきます
骨盤前傾の方は前の股関節付近の筋肉が上手く伸びきれず縮んでるとお伝えしましたね🐈
なので縮んでる筋肉を伸ばしていきます💫
足を引き寄せる際に腰がうかないようにしていきます
写真まで引き寄せるの難しかったら手で補助してあげてできるとこまででOKです🙆‍♀️

今伸びない感覚を知ってあげて時間をかけて柔軟性をあげていきましょう🧚🏻‍♀️

前々回ご紹介した「前ももはりさんシリーズ」のエクササイズも一緒にやって頂けると更にバランスの良い太ももになりますよ😎是非合わせてやってみてください☘️

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