成績・収入が下がるやばい眠り方
◎朝型、夜型などは遺伝子で決まる、起きる時間は人それぞれ
◎最適な睡眠時間も遺伝子に大きく影響
◎睡眠時間が６～８時間が早死にのリスクが減る
・６時間以下でも、８時間以上でも早死にするリスクが高まる
・睡眠時間が９時間を超えると、ガン、糖尿病、心臓病のリスクが上がる
・９時間以上寝ると死ぬ、ベットの中でごろごろしている時間も含む
・寝すぎは慢性痛の原因になる
◎無理やり７時間寝るのは良くない、睡眠の途中で覚醒するのは睡眠の質が悪いから
◎長く寝ようとすると鬱になる
・いつもより２時間長く寝ると、睡眠の質が下がる
・免疫系の機能が低下して老けやすくなる
・寝る時間が長くなる分、動く量が減って、脳への血液量等が減る
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