習慣を作る4つの法則 本要約
→人の行動の７０％が習慣
→習慣はいったん身に付ければ楽
→脳は一定を保とうとする、習慣は最強
・習慣化のコツ
→ハッキリさせる、時間と場所を固定する
→魅力的にする、メリットを明確にする、ご褒美を設定する
→簡単にする、習慣は回数が重要、したという事実が重要、ステップ数の管理、習慣はステップ数を少なくする、やめたいことはステップ数を多くする
→記録を取る、成長を楽しむ
・何日やれば習慣になるのか
→目安、３週間、３か月 脳に慣れさせてめんどくさいと思わせなくする
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