ストレスの9割をなくす方法
①承認を比較する
・自分と他人を比べる傾向が強い人、フォロワーやいいねが気になる
・暇な人に評価される意味はあまりない、尊敬する人からの言い値の方が価値が高い
・質の高い承認を求める方が良い
②優劣を比べる
・他人よりも優れていると思うと、優越感を抱く、怠けたくなる
・劣っていると感じると、劣等感を抱く、ストレスを感じる、引きずり落としたくなる、誹謗中傷する
・優劣を比べられる＝オリジナリティがない
③SNSで比べる
・比べたがる人ほどSNSを使う
・SNS利用頻度が上がるとうつ病になるリスクが2.7倍高い
・羨む気持ちがマイナス方向になり、自分を傷つける
・SNS投稿するときは最高の瞬間を切り取って投稿する
・SNSを見るときは、少なくとも幸せを感じている時ではない
④上方社会的比較、上と比べる
・使い方が間違っているかどうか
・自分のオリジナリティを受け入れて、活かせる場所を探すのが大事
⑤不安な時に比べる
・不安になったり、自分の意志決定に自信がなくなるほど周りと比べるようになる
・自分らしい決断ができなくなる、オリジナリティも発揮できなくなる
・むやみな比較はダメ、過去の自分と比較するのは良い、オリジナリティを見つけるための比較OK
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