シリコンバレー式 超ライフハック
◎睡眠や活動時間のパターンのこと
・人は生まれながらに睡眠パターンを持っている
◎クロノタイプは４パターンある、遺伝子で決まっている
・クマ型、太陽とともに動くタイプ
・ライオン型、超朝型、太陽が昇る少し早い時間に目覚める
・オオカミ型、お昼と深夜に生産性が高くなる
・イルカ型、寝るのが苦手なタイプ、短い睡眠時間、
◆性欲もライフハックに大きく関係
◎男性はポルノを辞める
・オーガズムを毎日しているとテストステロン値が下がりやるきがしない
◎女性はオーガズムの回数を増やす
・男性と違ってメリット大
・ストレスが減る、免疫が上がる、老化を抑えられる
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