30代＆40代を過ぎて焦りを感じたときやると、人生が滅茶苦茶になること
・現代は焦りを感じる人急増
◎中年の方が実際には幸福になっている
・大半の人は１８歳の時よりも４０代前半とかの方が幸福度が高い
・１８歳から３０歳まで右肩上がり、３０代、４０代は横ばい
・ただし、３０～４０代で失業すると、幸福度、健康状態が下がる
◎人が人生に焦りを感じる理由とは
・誰でも歳を取ると幸せに成ってくるが無駄な焦りを感じる
・夢が達成できない可能性に気づき始める、その点の幸福度下がる
・中年以降も大きな夢、目標を無駄に持っている人は無駄に焦りが大きくなる
・メンタル、友だち関係の悪化が起きる
・現実的な目標を立てるのが良い
◎時間がない焦り対策は
・時間認知が歪んでいる
・時間がないと思う程、焦るほど、能力が下がった結果、時間が足りなくなる
・５時間で終わる仕事も、焦ると、７～９時間へと増加する
◎時間汚染対策
５位：マインドフルネス
・今この瞬間に集中する練習
４位：ToDoよりNoｔToDoリスト
・やらないリストをつくると、心理的に余裕が生まれる
３位：忙しくないと感じる時間を増やす
・マルチタスクは、多少はしょうがない
・暇を感じるような時間を増やすことが大事
・思考したり、迷っていたりしたら脳は忙しい状態になっている
２位：マルチタスクをやめる
１位：時間が一番かかっていることをやめる
・だいぶ心理的な余裕が生まれる
・集中力UP、時間の余裕があるので効率UP
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