無気力人間になる行動TOP5
・テストステロン低下すると、糖尿病、心疾患のリスクUP、鬱、慢性疲労
・現代のテストステロン２５％低下、食事が原因か
５位：高糖質食
・精製糖は特にテストステロンを低下、特に男性
４位：添加物コスメ
・ホルモンバランスを壊す
３位：間食を減らす
・糖尿病、肥満の人はインスリンが沢山分泌して、テストステロン低下
・断食でインスリン低下、慣れてくるとやる気やモチベ低下につながる
２位：寝る前の糖質
・テストステロンは睡眠中に分泌、睡眠の質を高めるほど増える
・寝る前に糖質を大量にとると、インスリン激増、メラトニンの生成を阻害。メラトニンは睡眠を深くするホルモン。
・糖質０は良くない
１位：低脂肪食はやめる
・テストステロンUPには飽和脂肪酸が必須。
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