習慣超大全 本要約
・人の行動の７０％が習慣、だから習慣が人をつくる
結論：習慣をデザインする３つのポイントはモチベ、能力、きっかけ
・忍耐力も、数値目標も、ご褒美も、期間も必要ない。反復や頻度もそれほど重要ではない。
◆行動＝モチベ☓能力☓きっかけ
◎この式から習慣をつくる
◆習慣をつくる４ステップ
１．モチベを高める、願望を明確にする
２．できることにする、簡単な行動にする
・自分のできるサイズに、小さく始める
３．きっかけをつくる、プランをつくる、
・ある行動をトリガーに目的の行動する
４．祝福する、上手くいったことを祝福する
◆習慣＝その人
◎人は単なる習慣の塊に過ぎない
◎いったん習慣にしてしまえば最強、恒常性、ホメオスタシス
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