精神科医が見つけた３つの幸福 本要約
◎幸福の正体は脳内物質（例；ドーパミンは達成の幸せ、アドレナリン；興奮、不安、恐怖）
◎幸福三大脳内物質、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン
◎ドーパミンが出ていると心臓がどきどきする高揚を伴う幸福感が出る（お金、成功）
◎セロトニンが出ていると爽やか安らかな穏やかな幸福感が出る（健康、新進）
◎オキシトシンが出ていると繋がり、愛情などの幸福感が出る（繋がり、愛）
◎幸せになるには幸福物質を出すことが重要、優先順位がある
◎セロトニン的幸福 ＞ オキシトシン的幸福 ＞ ドーパミン的幸福
◆幸福の性質とは
◎幸せはここにある、セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福は現在ここにある
◎幸福は結果ではなくプロセスにある
◎幸せは劣化する、ドーパミン的幸福は逓減（だんだん減る）する、セロトニン的・オキシトシン幸福は逓減しない
◎幸福の掛け算ですべての幸福が手に入る、オキシトシン的幸福は感謝で得られる、だから大金が入ったら感謝すればオキシトシンとドーパミンが掛け算になる
◆幸福になるための具体的な方法とは
◎朝散歩でセロトニン的幸福UP、朝散歩
◎アウトプットで幸福を強く記憶、気持ちいこと、楽しいことを思い出す
◎ポジティブ日記で不快をスルーする能力を手に入れる
◎ドーパミン的幸福、制限することで逓減することを防ぎ長く楽しむことができる
◎コンフォートゾーンを出てドーパミン的幸福を得る
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