夜やっておくべきこと

世界観ノ創造
◆次の日の準備をする
　◎仕事が終わったと認識できる
　◎翌朝すぐに行動しやすくなる

◆決まった言葉を声に出して言う
　◎自分がポジティブになれる言葉
　◎自己肯定感が上がる

◆お風呂に入る
　◎お風呂には睡眠の質を上げる効果がる
　◎寝る９０分前、３８～４０度、１５分つかる

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