2021年12月の記事一覧
コーヒーの超危険な副作用
◆ほとんどの健康的な成人にとってコーヒー４杯は安全だろう ◎健康的な飲み物、食べ物であってもとりすぎは却ってよくない ◎１日４杯までは心臓の健康に効果がある ◎カフェインに対しての耐性は個人差がある ◆コーヒーの副作用 ◎肝臓に負担がかかる ・飲みすぎは肝臓に負担がかかるリスクがあり、慢性肝臓病を発症するリスクが高くなる可能性がある ◎不安やストレスが増す ・カフェインは疲れを感じさせる脳内化学物質アデノシンの働きをブロックする ・カフェイン接種でアドレナリンが分泌されて身体中にエネルギーが満ち溢れる ・カフェイン摂取しすぎると不安を感、焦燥感、心拍数上昇、メンタル的におかしくなる等の異常が起こる ◎カフェインオーバードーズ ・カフェインは中枢神経を麻痺させる、超強力な物質 ◆健康的なカフェイン量 ◎１日当たり約４００ｍｇ ◎就寝６時間前にカフェインをとると睡眠時間が１時間短縮される ◆カフェインのメリット ◎死亡率が低下する ◎気分がよくなる ◎脳が健康的になる ◎パフォーマンスが上がる ◎虫歯になりにくくなる ◎糖尿病リスクが下がる
無敵のメンタル 本要約
◆考え方を変えればメンタルは強くなる ◎臆病者は頭がよく想像力が豊かな人間 ・繊細で頭脳明晰である証拠 ・頭脳明晰で神経が研ぎ澄まされた想像力が豊かな人は臆病者になる ・成功者すべてが臆病者であった、その上で思い切って決断を下した ◎臆病者であることは誇りをもっていい ・誇りを持ったとしても何もしないのは単なる意気地なしに終わってしまう ・臆病者を活かす、臆病には才能がある ◎サラリーマンの極刑はクビになること ・サラリーマンは学びたい放題、挑戦し放題 ・経営者になるとそうもいかない ・雇ってくれた会社に感謝しどんどん挑戦しよう ◎人前に出るのが苦手なら人前に出ない選択をとればいい ・人前に出なくても稼ぐことはできる ・自分の強みで勝負する ◆あなたのメンタルを強くする事実（人間関係編） ◎裏切りは断続的におこる、人生でつらい ・人を裏切った相手は、その後例外なく落ちぶれる ・裏切られた人はふてくされさえしなければ運気が上昇する ◎別れの節目はあなたにとっても相手にとっても人生が大きく変わった瞬間 ◎悪口を言っている時間は嫌いな人に時間を使ってしまっている ・寿命の無駄遣い ・嫌いなことなど考える時間を人生からゼロにするだけで人生の膨大な時間が増える ◆あなたのメンタルを強くする事実（人生編） ◎成功者はすべて多数決から降りる ・人は多数決に頼ると必ずおろかになる ・人は群れれば群れるほど無意識のうちに力を抜いてしまう習性がある ・人は群れるだけで依存心が大きくなり思考能力が下がってしまう ◎成功の反対は多数決である ・話し合う際は相手の話もきちんと聞く ◎死を意識することで考えが変わる ・くだらないと自分が思う連中とは絶対に群れない ・無理だとわかっているものにしがみついて時間の無駄遣いをしない ・身近で亡くなった人に対して恥ずかしい生き方をしない ◎人は二度死ぬ ・肉体が死んだとき ・その人の記憶が忘れ去られたとき ◎メンタルを最強にするとっておきの事実 ・人の見ている時や場所ではなく人の見ていないときや場所でこそ、 あなたの人生は創られる