【レコーディングダイエット】12日目（2023/3/25）

【体重】
86.8㎏

【食事】
7:45　牛丼 1 , 温泉卵 1 , みそ汁 1
8:00　ポン・デ・エンゼル 1 , コーヒー 1
14:00 ヒレカツ，水菜，ミニトマト，海藻サラダ，味噌汁，カレー，ごはん，ロースカツ
18:30 マンゴーパッションティー
19:00 魚肉ソーセージ
21:00 八朔，カルピスサワー

【水、お茶】
1.3L

【運動】
スクワット・背筋　15
サイクリング 30
ダンス 15

【今日の一言】
先週と同様、ミスドで朝から仕事してる
朝早くから開いてるし駅前なのに人が少なくてGood
調べたら店舗限定ドーナツってのが結構あるらしくて、先週食べたやつがそうだったみたい
今日食べた「ポンデエンゼル」もレギュラーメニューにないやつ（多分）

きんに君のYouTubeで「世界一浅いスクワット・背筋」の動画を見た
その中で下記の内容が印象的だった
「自分は鍛えるのが好きだから筋トレが出来ている
　自分と同じやり方で指導してもほとんどの人が続かない
　始めのうちは負荷のかからない運動でもとにかく続けることが大事
　一度やりだすと向こうから教えてくれと言われることもあった」

食べた後に歯磨きをしないと気持ち悪いのと同じように、運動しないと気持ち悪く感じるまで続けてみよう！😎