16時間断食ダイエット

皆さんこんにちは
愛知県で整体師をしております。tanikoと申します。

今まで、健康的に痩せるためには1日3回の食事内容に気をつけて、適度な運動を行うことなどが推奨されてきました。

しかし、最近になって、少し異なる考え方のダイエット法に注目が集まっています。それが「16時間断食」です。

そこで今回は、食べ物を消化する器官（腸や肝臓など）を休ませて健康的なからだをつくる「16時間断食」について詳しくご紹介します。

「16時間断食」は、16時間食べないだけ、というシンプルなダイエット方法です。

1日3回の食事は、常に腸や肝臓などの消化器官を働かせている状態になるため、疲労が蓄積されています。すると、うまく食べた物を消化することができなくなり、痩せにくい体質になるだけでなく、老化にもつながる可能性があります。

これはある本に書いてあることですが「空腹こそ最強のクスリ」といわれるように、空腹時間を設けると内臓を休ませることができます。そして、内臓がしっかりと機能するようになればダイエット効果も期待できるのです。

やり方は本当に単純で、8時間以内に1日のすべての食事をとるというものです。

8時間は何を食べてもかまわないとされていますが、他の16時間は内臓を休ませるために食事をしないようにします。もしも空腹感が我慢できなくなった場合は、ナッツを2，3粒つまむと良いとされています。

16時間というと長いと感じるかもしれませんが、寝ている時間も含まれるので、例えば朝、昼は普通に食べて、夜は食べないとすると余裕で、16時間何も食べない状況を作れます。

自分の生活スタイルに合わせて工夫できるといいと思います。

最初は空腹感は出てきますが、それも3日間くらいでなくなってきて、集中力が増したりすることもあります。最低でも2～3週間は継続して行う必要があります。

いろいろなダイエットがありますが、それほど難しいダイエットではないので、ぜひ試してみてください！！