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エッセイ

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本
いろんなことを経験し、40代で結婚＆出産を経て 50代になりました。 心こと、体のこと、そして日々の思い… 書いています。
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加藤千晶

#意識

加藤千晶

加藤千晶

息を吐ききる

息を吐ききる

息、吐き切っていますか？

…と、突然きかれても
「？」と思う人多いでしょうね😅

深い呼吸を癖づけてくださいね、
そして吐き切る呼吸をしましょう、
と私は生徒さんやパーソナルレッスンを受けにくる人に
よく言います。

皆さんの中にも深い呼吸を心掛けている人は多いと思いますが
息を吐き切ることを心掛けている人は
どれだけいるでしょうか？

深い呼吸の人は1回の吸う息で500mlほどの空気が
肺の

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加藤千晶

加藤千晶

「裏丹田」を意識すると体が変わる

「裏丹田」を意識すると体が変わる

「意識」という言葉を私はよく使います。

「意識をすると未来が変わる」とか
自己啓発本やビジネス書でも言われますが、
意識をだけするだけで体も変わるのです😊

試しにやってみましょうか？

①両かかとをくっつけて、足先は少し開いて（5~7cmぐらい）立つ
②両膝頭を外に向ける「意識」をする
③それ（②）をキープする

では、キープしたまま目を閉じて体を観察（体感）してみましょう。
体の中の変化を

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