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裏丹田メソッド

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加藤千晶

#腹筋力

加藤千晶

加藤千晶

腹筋その３

腹筋は要です✨
腹筋力が落ちてくると姿勢もくずれて
猫背＆巻肩になり
骨盤も前傾・後傾してきます。

以前から隙間時間にできる腹筋力アップの
簡単エクササイズをアップしていますが
今回は寝る前にベッドや布団の上でできる
腹筋力アップエクササイズです。
（以前の記事はこちら
　https://note.com/sunnydays18/n/n3946ed0c5429
　https://note.com

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加藤千晶

加藤千晶

腹筋

腹筋

・腹筋に力を入れる
・下丹田を締める
・お腹をへこませる
・ドローイン
これらはすべて同じ意味です。（個人的見解です）
でも一番大事なのは
それをキープすること。

”お腹をへこませる”って簡単にできるよ、
というあなた…
ではそれをキープすることはできますか？

腹筋＆背筋が衰えてくると
正しい姿勢を保つことはできないです。

ということは、
お腹をへこませて（腹筋に力を入れて）
それをキープで

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加藤千晶

加藤千晶

腹筋その２

腹筋その２

以前の記事で
お腹をへこませて
それをキープすることを
思い出したときにやってると
腹筋力がアップします、
というのを書きましたが

https://note.com/sunnydays18/n/n3946ed0c5429

「お腹をへこませてキープする」ことができるようになった人は
さらにこちらをやってみましょう😊

お腹をへこませて
体を後ろにそらせた状態をキープすると
さらに腹筋力がアップ

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