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裏丹田メソッド

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加藤千晶

#伊勢ヨガ

加藤千晶

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手指足指

手指足指

突然ですが、人は末端から動かなくなります。
人の末端と言えば、手指足指。

「ふ～ん…」と他人事みたいにこれを読んでいるあなた、
自分の足の指をしっかり動かせますか？
足の指で、グーチョキパーができますか？
足の指を曲げてしっかり大地をグリップしてますか？

体重が足の外側にかかる癖のある人は
浮き指の人が多く、足の指で大地をグリップできていないです。
足の指を使ってしっかり立つことをしていないと

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加藤千晶

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「裏丹田」を意識すると体が変わる

「裏丹田」を意識すると体が変わる

「意識」という言葉を私はよく使います。

「意識をすると未来が変わる」とか
自己啓発本やビジネス書でも言われますが、
意識をだけするだけで体も変わるのです😊

試しにやってみましょうか？

①両かかとをくっつけて、足先は少し開いて（5~7cmぐらい）立つ
②両膝頭を外に向ける「意識」をする
③それ（②）をキープする

では、キープしたまま目を閉じて体を観察（体感）してみましょう。
体の中の変化を

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加藤千晶

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坐骨神経痛

坐骨神経痛

最近、「坐骨神経痛でつらいんです」という方が私の周りで多いです。

だいたい50代以降の人で、男女は問わず。

「坐骨神経痛」は病名でなく「坐骨神経が何らかの理由で圧迫されるなどの刺激を受けて、痛みやしびれが出てくる」という症状です。

腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症等が原因で症状が出てくることもありますが、理由が特定されないものもあり「坐骨神経痛」という診断が下ります。

「坐骨神経痛」の多く

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加藤千晶

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腹筋

腹筋

・腹筋に力を入れる
・下丹田を締める
・お腹をへこませる
・ドローイン
これらはすべて同じ意味です。（個人的見解です）
でも一番大事なのは
それをキープすること。

”お腹をへこませる”って簡単にできるよ、
というあなた…
ではそれをキープすることはできますか？

腹筋＆背筋が衰えてくると
正しい姿勢を保つことはできないです。

ということは、
お腹をへこませて（腹筋に力を入れて）
それをキープで

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