体型維持のためにやっていること②

こんにちは。
ジメジメした日が続いていていますね。
この時期は傘が増えては減ってを繰り返すのはあるあるだと思っているのですが、私だけでしょうか？笑

さて、早速ですが、前回からはじめてみた体型維持シリーズを投稿します。
こちらは、
・自分は筋肉質でこれ以上細くならない！
・骨格の問題だからしょうがない！

と思っている方には特に見ていただきたいです。
そうでなくてもきれいにスムーズに痩せたい方はやったほうがいいことです。

ストレッチをする

当たり前だろって思った方もいるかもしれませんが、
ストレッチってとても重要です。
運動はしてるとか、食事制限してる人って怠っている人が多いんじゃないでしょうか？

ストレッチをすることで痩せやすい身体づくりをすることができます。
ストレッチをすることにより、関節の可動域が広がって血行がよくなって
痩せやすい身体づくりに繋がります。

できればお風呂上りにするのが効果が上がりますが、
サボってしまった。寝てしまった。ってこともあると思うので
メイクする前の１分間だけ肘回しをして肩甲骨を回したり、
足首をぐるぐる回すだけでもおすすめです。

38度～40度の湯船に15分ほど浸かる

夏は暑いのでついシャワーですませがちですが、
夏もしっかり湯船につかることがおすすめです。
冷房で身体が冷えて、外は暑いという状態で身体に負担がかかっているので
ゆっくり好きな入浴剤に浸かりながらリラックスして睡眠の質も上がるのが期待できます。

最後に

基本的なことだとは思ったんですが、案外だれでもできる簡単なことを習慣にできていないことが体型が崩れる原因だったりするので
私自身気をつけよ！と思いながらこの記事を書いています。
一緒に毎日の習慣から理想の身体づくりしましょう。