🌸お役立ちレシピ(貧血編)🌸「ほうれん草とトマトのツナ和え」

◎ほうれん草は鉄を多く含んでおり、トマトに含まれるビタミンCは鉄の吸収率をさらに高めてくれます。
◎ツナなどの動物性食品に多く含まれている鉄（ヘム鉄）は植物性食品に多く含まれている鉄（非ヘム鉄）より体に吸収されやすい為積極的に摂るようにしましょう。

ぜひ作ってみてください！