頑張った結果の週次とか諸々(1/23~1/28)
先週も頑張りました
こんにちは、おやまです。
（写真はドイツの友人に日本のお菓子を送る時の写真です。EMSもこれまですべて手書きだったのですが、今はwebで出来るようになっているんですね。それでもものの重さとかすべて計測しなければならないのは大変ですが、かなり便利になりました。）
余談です。
さ、今週もやります。先週の記録公開。
これやり始めて3週間目なんですが、思ったよりあっという間ですね。
やっていてすごい良かったなと思ったのが、
自分の記録を見るのに役立つ！
ということです。
データとして自分の履歴を持ってはいつつも、なかなかそれをまじまじと見る機会って少ないと思うんです。
それをこうやって切り貼りして公開することで自分に対しても振り返りになって。
あーもっと時間有効に使えたなー
とか
詰め込みすぎたかな？
とか考える余地が生まれます。
できれば日曜 or 月曜にやりたいと思いつつ。。
何をどの様に頑張っているかについては過去の記事をご参照ください。
それでは行きます！
①５時おきについて
月曜日以外頑張って起きました。そしてこの後触れるモーニングメソッドのお陰で更により良い朝を過ごすことができています。
②Stop Doingについて
日曜日に関しては、家族が実家に帰っていたこともあり、やるべきことをやったらゆっくり過ごそうと決めていたので、ためておいたyoutubeをガッツリ見ました。山田五郎さんの美術トーク、面白い！D
③Learning english
今週は割りと調子良く勉強できました。一週間同じ教材とにらめっこしながらシャドーイングするという、なかなか退屈な内容でしたが、やってみると自分の発音のできなさがよくわかって楽しいですね。
週の最初と最後で録音した内容が見違えるほど向上しているので、モチベーションアップにも繋がります。
④今週のトレーニング
比較対象として、週ごとの合計総重量を見ています。毎週同じ部位を鍛えていたら比較できるでしょ？という理屈です。
先週は各部位の重量をちょっとずつ上げている関係で総重量が過去最高を記録しています。
が、まだ追い込めそうです。（自覚はしています）
ベンチプレスは75kgまで上げることができました！！（1回のみ、、）
引き続き頑張っていきます！
そのほか チンニングは10＊3回初めてできた事、レッグプレスが過去最高を記録した事、などがあります。
⑤英語学習について
今週はBBC Lerning English 6 minutes englishよりAIの関する記事をピックアップしてシャドーイングしました。
この、6minutes englishは名前の通り6分程度の記事で音声とスクリプトがついており、英語学習には最適な内容となっています。
私は
①何も見ずにシャドーイング
②間違いなどをスクリプトに書き込み、分からない単語を調べる
③後はひらすらシャドーイング
ざっくりいうと、このような流れでやっています。
細かくはまた後日お話しますね。
⑥今週読了した本について
原田マハブームが一旦落ち着き、ずっと読みたいと思っていたモーニングルーティンに関する本を読みました。
具体的にルーティンの内容について細かく書かれており、またなぜモーニングルーティンを頑張るのか、それぞれの意思などを書ける項目もあったりします。
自分が仕事、健康、お金など10点満点であるときはどういったときか、それに対して現状何が足りていないか。
一般的な自己分析ではありますが、こういったことを定点観測的に行うことで精度が上がっていくのだと思います。
また、この本を読んで、
アファメーション
イメージング
この2つをルーティンに取り入れることにしました。
機会があれば、おやまのモーニングルーティンについても紹介しますね。
では！
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