①一気に色々やらない
②記録する
③成功するためには？
現在、
顔やせのために
フィットボクシング２、
顔トレを続けているけれど
👇（これ）
実は、ダイエットは
何度か挑戦していたことがあります。
そして何度も挫折しました。。
ちなみに
その時のダイエット期間は
・最短1分
・最長2週間ほど
マジで続かない、、笑
でも、
今回は続けられそうなので、
どうして、そう感じたのか？
自分なりの考えをまとめてみた。
①一気に色々やらない
今は情報が多すぎて、
あれもこれも！と色々、試したくなる。
けれど、
全部やってたら99％続けられない。
過去の私がそうだったから。
なので、
まずはやる事を最小限に抑える。
私の場合
・ダイエット→フィットボクシング２
・顔やせ→決まった動画2本
※運動に関しては、
楽しい！と思えるものが良い。
ステッパー、自転車、ウオーキング
やってたことあるけど、つまらなすぎて続かなかった。
②記録する
1日にやったことを記録していく。
私は
卓上カレンダーに
体重、便が出た日、
身体の異変などをメモしています。
アプリも使用してましたが、
めんどくさくなって開かなくなってたので、
強制的に目に入る卓上カレンダーにしました。
フィットボクシング２は
自動的に記録してくれるので最高
こんな感じ👇
③成功するためには？
成功の定義とは？
これが分かると、
ほんっとうに考え方が変わる。
成功とは、、
「ビフォーアフター」
要するに変化すること。
5キロ痩せたい！
⇓
ダイエットしよう
⇓
何か行動を起こす
5キロ減量がゴール(成功)だとして、
そのゴールに向けて何か行動を起こす。
これが変化すること。
この時点で小さな成功だよね。
だって、
確実にゴールに近づいてるもん。
小さな変化を積み重ねた先にゴールがある。
そう思ったら、めっちゃヤル気でません？
私の下手くそな文章より
翔さんの動画を見た方が刺さるので
マインドが残念…と思ってる人はこの動画を見るべし。
※1.75倍速か2倍速で毎日見るのがオススメ
【まとめ】
・とにかくマインドが大事！
・記録することも大事！
やったことを記録すると
今までの行動が可視化されて
変化を実感できるので、これは本当にやってほしい。
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