毎朝のランニングによる影響

今年の５月初めから本格的にはじめた毎朝のランニング。
前職時代は会食も多く、お腹も見事に…。
年末になると取引先、業者さん、知り合い、同業者さんなど怒涛の会食続き。
コロナの時はさすがにほぼなくなりましたが、数年前の食生活が、数年後に表れてくるんでしょうね？
前職を今年の５月末退職して、会社を設立しても、はじめは一人社長。
自分が体調壊したら、設立した会社が動かんって思い、５月の初めから毎朝５㎞のランニングを。
暴風雨の時以外は、ほぼ毎日。ランニングだから休息日いらないだろうと過信してました笑

退職するころには、足腰が張りすぎて。

５月末に退職してから、ランニングの仕方をよくよく考えました。

・３日１休のペース（人によるのでしょうが、自分はこれがベスト）
・3.5㎞のウオーキングのあとに3.5㎞のランニング（ウオーキングで血流を全身に流せるのでお勧めかも）
・ランニングのあとは納豆でご飯（納豆の威力すご～い）
・夕方のストレッチ（軽くですがやらないよりは）
・なるべく睡眠を十分にとる（ショートスリーパーが改善できて、平均６時間/日。これも人それぞれでしょうね）

ことを、６月から。

ランニングですが、毎日続けることにより、気持ちにも変化が。
継続は力なりって本当ですね。

設立した会社もまだ４ヶ月目でやるべきタスクが多く、収益含め安定するまで不安もないとも言えないですが、体調がすこぶる良いので、変に自信にみちています。

毎朝の納豆も最近調べてみたら、とても良いみたいです。

５時半起床してから、コーヒー飲みながら朝のニュース＆新聞に目を通すこと１時間。
そこからウオーキング＆ランニング１時間。
シャワー浴びて納豆食べて、熱いお茶を飲んで１時間。
毎朝、８時30分には、事務所へ移動の準備。

筋肉隆々な体を目指しているわけではないですが、ここ１ケ月は、TarzanのWEBサイトを見るのが日課になりました。

noteしばらく書いてなかったので時間作って書きましたが、何書いてるやら
まあいいや、公開っと。